גיינר של Gnc [פעם הבאה כותרת לא עניינית תמחק]

Vin diesel · 27-04-07, 03:14

Tickoment אתה מאוד רזה אחי.מי בנה לך את התפריט?כמה קלוריות הוא מכיל?יש חלבון,פחמימות,שומן איכותי?הכל?אתה מסודר?
*לגבי האבקה,תכניס אותה אחרי אימון חצי כף+חלב 400 מיללטר. בבוקרחצי כף+חלב400 מיללטר וליפני השינה או במאלך היום גם חצי כף..אם מיים קרים.
*ופאם הבאה תקנה סיריוס מאס שק של 5.5 קילו אבקה אם אתה לא מצליח ליגדול רק מהאוכל שאתה מצליח להכניס.זאת אבקה טובה.מה שאתה קנית אפשר לתת לכלבים.

Tickoment · 27-04-07, 03:33

קודם כל תודה על התשובות.

1. הערכים של כל מנה (133 גרם אבקה): חלבונים 16.6 ג', פחמימות 106 ג', סוכרים 34 ג', נתרן 166 מ"ג, אשלגן 166 מ"ג, סיבים תזונתיים 1 ג'.

2. כשדיברתי עם הרוקח ואמרתי לו שאני מעוניין לעלות במסה הוא טען שאני צריך גיינר. הוא טעה? :/
אם כן, אני אלך להחליף...

3. זאת עד כדי כך אבקה גרועה? להחליף אותה בטוח?

4. ותודה על ההתעניינות, התפריט שלי מורכב מהנחיות כאלו:
א. לפני אימון ארוחה קלה (פרוסה עם ממרח).
ב. אחרי אימון (עד חצי שעה אחרי) - סנדוויץ עם גבינה או שייק חלבון.

ג. שעה אחרי האימון - אחורה. בעיקר פחמימות וחלבון.

ד. כל 3-4 שעות לאכול.

ה. 3 ארוחות גדולות קבועות שיש בהם את כל אבות המזון. בינהן ארוחות קטנות.

ו. שתייה: בעיקר מים.

ז. פרי עד 3 ביום, ירקות חופשי.

ח. כל ארוחה בעיקר חלבונים ופחמימות. עד 30 גרם בארוחה גדולה ואחרי אימון.

בסה"כ: 70-90 ג' חלבון ביום.

תודה שוב, אם אפשר המלצה לגבי מה לעשות עם הגריינר כי עדיין לא פתחתי אותו...

27-04-07, 03:14	#1
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	Tickoment אתה מאוד רזה אחי.מי בנה לך את התפריט?כמה קלוריות הוא מכיל?יש חלבון,פחמימות,שומן איכותי?הכל?אתה מסודר? לגבי האבקה,תכניס אותה אחרי אימון חצי כף+חלב 400 מיללטר. בבוקרחצי כף+חלב400 מיללטר וליפני השינה או במאלך היום גם חצי כף..אם מיים קרים. ופאם הבאה תקנה סיריוס מאס שק של 5.5 קילו אבקה אם אתה לא מצליח ליגדול רק מהאוכל שאתה מצליח להכניס.זאת אבקה טובה.מה שאתה קנית אפשר לתת לכלבים.

27-04-07, 03:33	#2
Tickoment חבר מתחיל תאריך הצטרפות: Apr 2007 צפה באלבומי התמונות של Tickoment הודעות: 3	קודם כל תודה על התשובות. 1. הערכים של כל מנה (133 גרם אבקה): חלבונים 16.6 ג', פחמימות 106 ג', סוכרים 34 ג', נתרן 166 מ"ג, אשלגן 166 מ"ג, סיבים תזונתיים 1 ג'. 2. כשדיברתי עם הרוקח ואמרתי לו שאני מעוניין לעלות במסה הוא טען שאני צריך גיינר. הוא טעה? :/ אם כן, אני אלך להחליף... 3. זאת עד כדי כך אבקה גרועה? להחליף אותה בטוח? 4. ותודה על ההתעניינות, התפריט שלי מורכב מהנחיות כאלו: א. לפני אימון ארוחה קלה (פרוסה עם ממרח). ב. אחרי אימון (עד חצי שעה אחרי) - סנדוויץ עם גבינה או שייק חלבון. ג. שעה אחרי האימון - אחורה. בעיקר פחמימות וחלבון. ד. כל 3-4 שעות לאכול. ה. 3 ארוחות גדולות קבועות שיש בהם את כל אבות המזון. בינהן ארוחות קטנות. ו. שתייה: בעיקר מים. ז. פרי עד 3 ביום, ירקות חופשי. ח. כל ארוחה בעיקר חלבונים ופחמימות. עד 30 גרם בארוחה גדולה ואחרי אימון. בסה"כ: 70-90 ג' חלבון ביום. תודה שוב, אם אפשר המלצה לגבי מה לעשות עם הגריינר כי עדיין לא פתחתי אותו...