התפריט שלי למאסה

יותם טלר · 26-04-07, 21:29

ציטוט:

חישבתי את כל הקלוריות, והחלטתי שאני צריך לצרוך 90 גרם חלבון, כ300 גרם פחמימה ו45 גרם שומן, וזה יוצא כ2000 קלוריות שזה בערך 400-500 מעל הבזבוז שלי.

לחשב קלוריות משמעו לחשב כמה קלוריות יש לך בפועל בתפריט, לא כמה תיאורטית אתה רוצה לצרוך.
אתה רוצה תשובות מפורטות? תספק נתונים מפורטים.

תקדיש מזמנך ותכניס את כל התפריט שלך, כולל הכל, למחשבון קלוריות.
אחרי שיהיה כאן תפריט מסודר עם נתונים מפורטים, מצבך יהיה טוב בהרבה.

maya · 26-04-07, 21:42

בבוקר אתה יכול להכין שייק עם יותר פחמימות תוסיף לשייק 2-3 פירות ושיבולת שעל ותערבב הכול ותשתה
בארוחה 4 איזו כמות של כוסמת או בורגל אתה אוכל תאכל כמות יפה של פחמימות וביחד עם הבוקר כבר יהיה יותר טוב
בארוחה לפני השינה תאכל קוטג ירקות + כפית שמן זית או 3 אגוזי מלך

26-04-07, 21:42	#2
maya אחראית תזונה ותוספים. תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של maya הודעות: 3,294 גיל:: 24 עוסק ב:: מדריכה בחדר כושר	בבוקר אתה יכול להכין שייק עם יותר פחמימות תוסיף לשייק 2-3 פירות ושיבולת שעל ותערבב הכול ותשתה בארוחה 4 איזו כמות של כוסמת או בורגל אתה אוכל תאכל כמות יפה של פחמימות וביחד עם הבוקר כבר יהיה יותר טוב בארוחה לפני השינה תאכל קוטג ירקות + כפית שמן זית או 3 אגוזי מלך __________________ mmm