אירובי על הבוקר על קיבה ריקה

[Bullet]

שום נפילת סוכר ושום נעליים.
באירובי בבוקר (על בטן ריקה) יש יותר ניצול של שומנים לאנרגיה מאשר בשאר שעות היום.
וגם שומן עיקש מנוייד יותר מהר ככה. עדיף לעשות אירובי בעצימות נמוכה ולא גבוהה.

אתה תשרוף שריר רק אם האירובי יצרוך פחממות, ובעצימות נמוכה זה לא יקרה.

[גולן]

פורסם במקור על ידי Bullet

שום נפילת סוכר ושום נעליים.
באירובי בבוקר (על בטן ריקה) יש יותר ניצול של שומנים לאנרגיה מאשר בשאר שעות היום.
וגם שומן עיקש מנוייד יותר מהר ככה. עדיף לעשות אירובי בעצימות נמוכה ולא גבוהה.

אתה תשרוף שריר רק אם האירובי יצרוך פחממות, ובעצימות נמוכה זה לא יקרה.

אתה צריך לצאת לטיול בהליכה של 3 קמ"ש למשך 3 שעות בשביל שזה יהיה משמעותי.

[Bullet]

פורסם במקור על ידי גולן

אתה צריך לצאת לטיול בהליכה של 3 קמ"ש למשך 3 שעות בשביל שזה יהיה משמעותי.

אבל בכל סוג של אירובי יש תמיד זרימת פחממות מהכבד, ואל תשכח שגם בשרירים יש גליקוגן.
כדי לשרוף שריר צריך עצימות גבוה.

[גולן]

פורסם במקור על ידי Bullet

אבל בכל סוג של אירובי יש תמיד זרימת פחממות מהכבד, ואל תשכח שגם בשרירים יש גליקוגן.
כדי לשרוף שריר צריך עצימות גבוה.

כל המשמעות הזאת של לשרוף שריר היא מוקצנת, זה לא קורה בכזו קלות, גם אם נעשה אירובי על הבוקר!
הרי זה לא שאנחנו יוצאים לריצה מהירה למשך שעתיים, אירובי של 30-50 דקות בעצימות נמוכה לדעתי לא יגרמו לשום פירוק חלבוני שריר למטרת אנרגיה ( פירוק שריר ).
השימוש בפחמימות כאנרגיה מן הסתם יקרה גם בבוקר, ולא משנה העצימות, לשם כך יש לנו מאגרים של פחמימות לגוף, למצבים כאלה, ואלא אם אנחנו על PSMF או בתחילתה של UD2 כאשר המאגרים דיי מדוללים, אין כל כך סכנה לחוסר אנרגיה IMO.