שרירי הבטן

[PcGunMan]

שמע, תאמת בשביל להוציא ריבועים זה ממש 90% אחוז חיטוב
אם אתה רוצה רק בטן פשוט תתן 4 חודשים עבודה על הבטן כמובן תזונה משחקת תפקיד מאוד חשוב ואחר כך תחטב והיו לך אחלה ריבועים.. אבל דעתי חבל תעבוד על כל הגוף תתן מסה 6-8 חודשים תחטב והיו ריבועים מצוינים
ואחרי זה תתן שוב מסה ואז שוב חיטוב

נשבע שיש לך גנטיקה מצוינת בחזה תתן לו מסה מילה שלי הוא היה מס'1 אצלך סתם לא בטוח אבל נראה שיש גנטיקה טובה בחזה

[HHHH]

פורסם במקור על ידי PcGunMan

שמע, תאמת בשביל להוציא ריבועים זה ממש 90% אחוז חיטוב
אם אתה רוצה רק בטן פשוט תתן 4 חודשים עבודה על הבטן כמובן תזונה משחקת תפקיד מאוד חשוב ואחר כך תחטב והיו לך אחלה ריבועים.. אבל דעתי חבל תעבוד על כל הגוף תתן מסה 6-8 חודשים תחטב והיו ריבועים מצוינים
ואחרי זה תתן שוב מסה ואז שוב חיטוב

נשבע שיש לך גנטיקה מצוינת בחזה תתן לו מסה מילה שלי הוא היה מס'1 אצלך סתם לא בטוח אבל נראה שיש גנטיקה טובה בחזה

אפשר לשלב את האירובי עם המאסה שאני באותו יום גם יעבוש על מסאת השריר וגם חיטוב.??

[toxicity]

פורסם במקור על ידי hhhh

אפשר לשלב את האירובי עם המאסה שאני באותו יום גם יעבוש על מסאת השריר וגם חיטוב.??

לא.

[aviran_p]

פורסם במקור על ידי hhhh

אפשר לשלב את האירובי עם המאסה שאני באותו יום גם יעבוש על מסאת השריר וגם חיטוב.??

לא, על מנת להיות בחיטוב צריך מאזן קלורי שלילי, ולא גודלים במצב כזה, אבל אם אתה מתחיל כבר היו דברים מעולם.
לדעתי תעבוד על הבטן חזק, תצבור קצת מאסה ותחטב, אלא אם כן המטרה שלך היא להיות רק רזה עם ריבועים.
מהתמונה אני לא כל כך מבין, אבל תראה אתה, אם יש שומן בבטן יכול להיות שזו הסיבה שלא רואים ריבועים, או שאין לך שריר מפותח בבטן.(זה נשמע לי מוזר..)

[PcGunMan]

פורסם במקור על ידי HHHH

אפשר לשלב את האירובי עם המאסה שאני באותו יום גם יעבוש על מסאת השריר וגם חיטוב.??

ממש לא..בשביל לעלות מסה אתה חייב להיות במאזן קלורי חיובי זאת אומרת עודף קלוריות ובשביל חיטוב אתה צריך להיות במאזן קלורי שלילי חוסר קלוריות..אז ממש בלתי אפשרי לעלות בשריר ולרדת באחוז שומן...אבל בדרך כלל לאחר הפסקה או שאתה מתחיל להתאמן זה יכול לקרות אבל ממש למשך חודש אחד זה ממש "נדיר"
אבל בקשר לאירובי אתה בהחלט יכול לשלב לאחר האימון אירובי 25 דקות זה יכול להיות מעולה אפילו יעזור לאנארובי
מקווה שעזרתי