תפריט חדש לחיטוב

**Moshe** · 25-04-07, 10:50

הצעות לשיפור:
לעבור לאימון Abc או Fbw , אירובי של 50-60 דקות מיותר אתה תיהיה בגירעון קלורי גדול מידי (סיכוי לאבד יותר שריר)
תפריט:
גרוע , חסר שומן איכותי בתפריט , בבוקר אין מספיק חלבון תשכח את הקוטג' 5% בחיטוב מקסימום 3% אם אפשר חצי יהיה מעולה.
לאחר אימון 250-300 גרם חזה עוף מיותר לגמרי , מספיק 200 גרם לאחר בישול(250 לפני בישול)
אין מספיק פחמימות , פסטה להעיף מהתפריט
גם הייתי אומר שאין מספיק חלבון ,
בהצלחה.

יiסי · 25-04-07, 11:06

משה תודה רבה על התגובה סוף סוף תגובה תגובה.
במקום הפסטה האורז יהיה טוב?
להוסיף לחם קל / פריכיות אורז לארוחה שאחרי האימון או בזמן אחר היום?

כן גם מי שהכין לי תתפריט הכין לי גם תוכנית Abc ואמר לי לעבוד איתה לא הבנתי למה? פחות עומס על הגוף כאילו?

25-04-07, 11:06	#2
יiסי חבר פעיל תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של יiסי הודעות: 1,685	משה תודה רבה על התגובה סוף סוף תגובה תגובה. במקום הפסטה האורז יהיה טוב? להוסיף לחם קל / פריכיות אורז לארוחה שאחרי האימון או בזמן אחר היום? כן גם מי שהכין לי תתפריט הכין לי גם תוכנית Abc ואמר לי לעבוד איתה לא הבנתי למה? פחות עומס על הגוף כאילו? __________________ No Pain - No Gain

25-04-07, 10:50	#1
Moshe Banned תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Moshe הודעות: 4,866	הצעות לשיפור: לעבור לאימון Abc או Fbw , אירובי של 50-60 דקות מיותר אתה תיהיה בגירעון קלורי גדול מידי (סיכוי לאבד יותר שריר) תפריט: גרוע , חסר שומן איכותי בתפריט , בבוקר אין מספיק חלבון תשכח את הקוטג' 5% בחיטוב מקסימום 3% אם אפשר חצי יהיה מעולה. לאחר אימון 250-300 גרם חזה עוף מיותר לגמרי , מספיק 200 גרם לאחר בישול(250 לפני בישול) אין מספיק פחמימות , פסטה להעיף מהתפריט גם הייתי אומר שאין מספיק חלבון , בהצלחה.