מחפש ייעוץ על השייק שאני מכין בבית+שאלה

shahaflol · 06-10-06, 10:00

1. אתה לוקח את השייק במקום הארוחת בוקר כי יש בו את כל מה שאתה צריך.
לפי מה שאתה אומר אתה רוצה הרבה קלוריות בשייק, אני לא יודע אם אתה צריך או לא אבל תעשה גיינר כזה: סקופ אבת חלבון 110 קלוריות + 2 בננות 160 קלוריות + שיבולת שועל ( כמות של 250 קלוריות) + 400 מ"ל חלב 1% 160 קלוריות + כף חמאת בוטנים 85 קלוריות בערך.
זה יוצא בסה"כ 760 קלוריות בערך.
זה אם אתה צריך הרבה מאוד קלוריות, אם אתה לא רוצה הרבה קלוריות אז תוריד ל300 מ"ל חלב 1%, בננה אחת, רק 200 קלוריות מהש"ש ואולי פחות חמאת בוטנים, תחליט מה אתה צריך.
2. אתה יכול לשים את הקרח בשקית סגורה ולשבור אותו בעצמך, או פשוט אחרי שאתה מכין את השייק תשים אותו לכמה זמן במקפיא.
3. בקשר לסוכות, למה אין אימונים שבוע שלם??? החדר כושר אמור להיות פתוח כרגיל. אין לי דרך להציע לך להיות יותר ערני חוץ מאולי כדורי קפאין או הרבה קפה שחור או משהו בסגנון למרות שאני לא ממש בעד תוסף מזון מיותר של קפאין.
4. בכל רשת מזון גדולה יש, פשוט תבקש מהעובדים. ברוב המקומות זה נמצא במוצרי תינוקות עם כל הרמדיה והאלה ונראה לי שהם קוראים לזה דקסטרומד

gps · 06-10-06, 10:24

איזה תגובה

תודה על העצות

מה רע בחלב 3%?
ושאלתי בסופרים לרובם לא היה או שהיה ממש יקר נגיד 17 שקל לחצי קילו.. טוב ננסה לקנות איפשהו

והחדר כושר סגור בחגים לא יודע למה.. גם בראש השנה היה סגור יום אחד ועכשיו בסוכות גם יהיה סגור כל השבוע ובבית חוץ מלהרים משקולת אחת שיש לי ליד קדמית אין לי ממש מה לעשות אני שונא לעשות שכיבות שמיכה ואין לי מתקני כושר בבית..

06-10-06, 10:00	#1
shahaflol חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jul 2006 צפה באלבומי התמונות של shahaflol הודעות: 1,454	1. אתה לוקח את השייק במקום הארוחת בוקר כי יש בו את כל מה שאתה צריך. לפי מה שאתה אומר אתה רוצה הרבה קלוריות בשייק, אני לא יודע אם אתה צריך או לא אבל תעשה גיינר כזה: סקופ אבת חלבון 110 קלוריות + 2 בננות 160 קלוריות + שיבולת שועל ( כמות של 250 קלוריות) + 400 מ"ל חלב 1% 160 קלוריות + כף חמאת בוטנים 85 קלוריות בערך. זה יוצא בסה"כ 760 קלוריות בערך. זה אם אתה צריך הרבה מאוד קלוריות, אם אתה לא רוצה הרבה קלוריות אז תוריד ל300 מ"ל חלב 1%, בננה אחת, רק 200 קלוריות מהש"ש ואולי פחות חמאת בוטנים, תחליט מה אתה צריך. 2. אתה יכול לשים את הקרח בשקית סגורה ולשבור אותו בעצמך, או פשוט אחרי שאתה מכין את השייק תשים אותו לכמה זמן במקפיא. 3. בקשר לסוכות, למה אין אימונים שבוע שלם??? החדר כושר אמור להיות פתוח כרגיל. אין לי דרך להציע לך להיות יותר ערני חוץ מאולי כדורי קפאין או הרבה קפה שחור או משהו בסגנון למרות שאני לא ממש בעד תוסף מזון מיותר של קפאין. 4. בכל רשת מזון גדולה יש, פשוט תבקש מהעובדים. ברוב המקומות זה נמצא במוצרי תינוקות עם כל הרמדיה והאלה ונראה לי שהם קוראים לזה דקסטרומד

06-10-06, 10:24	#2
gps חבר פעיל תאריך הצטרפות: Sep 2006 צפה באלבומי התמונות של gps הודעות: 379	איזה תגובה תודה על העצות מה רע בחלב 3%? ושאלתי בסופרים לרובם לא היה או שהיה ממש יקר נגיד 17 שקל לחצי קילו.. טוב ננסה לקנות איפשהו והחדר כושר סגור בחגים לא יודע למה.. גם בראש השנה היה סגור יום אחד ועכשיו בסוכות גם יהיה סגור כל השבוע ובבית חוץ מלהרים משקולת אחת שיש לי ליד קדמית אין לי ממש מה לעשות אני שונא לעשות שכיבות שמיכה ואין לי מתקני כושר בבית..