|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-10-06, 09:33
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
מורים לספורט הם זבלני שכל כל מורה לספורט יגיד לך שזה לא טוב ללכת למכון מתחת לגיל 18 אז זה אומר שלא תלך? לא...ובקשר לשאלתך , אני עושה מטח ביד אחת משהו כמו 4 חזרות ומטח רגיל אני עושה 14 פשוט נסיתי נסיתי והתאמנתי על מתח רגיל וככה הצלחתי. בקשר לבטן תאמן אותה חזק אל תרד באחוזי שומן לדעתי...שהיית 9 אחוז ראו את הקוביות? אם לא אז תחזק תבטן
__________________
 DsTyLe |
|
|
|
06-10-06, 13:32
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
למען האמת עכשיו רואים את הקוביות יותר מכשהייתי 9 :P הבעיה היא שיש לי שכבת שומן קטנה ....אם אני מותח את הבטן אז רואים את 6 הקוביות מצויין : ) אבל אני לא יכול לעשות הורדת שומן אזורית :/ עכשיו יש לי 9.8 אחוז שומן... אבל זה פעם אחרונה שמדדתי בקשר למתח אז מה שאתם אומרים זה לשים שתי מגבות בשביל לשפר את האחיזה ולעשות מתח רגיל וגם פשוט לנסות לעלות עם יד אחת..?? ואז אני אמור להצליח.... אני אפילו אחד לא יכול לעשות ביד אחת.... :/ {רגיל אני עושה 19} תודה על העזרה אני שמח :-) אללה חופש חג שמח!!   |
|
|
|
|
|
06-10-06, 15:30
|
#3 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
כי אם אתה מצליח 4 חזרות ביד אחת גם עם הרכב טהור של כוח ולא סיבולת אתה תצליח 20+ רגילים או 30 אפילו וצריך גנטיקה מוזרה כדי להצליח לעושת מטח ביד אחת ממטח רגיל סתם ככה ב 14 חזרות שומן בראש : יש שתי שיטות שאני רוצה להמליץ: שיטה ראשונה זה לקשור רצועות הרמה שיעזרו באחיזה ולהתלות על יד אחת ולמשוך ככה 2 דקות ברצף , זה קשה מאוד אבל עזר למלא אנשים אבל זה גם מסוכן. שיטה שנייה זה לקחת משקל אמבטיה , לשים מטחת למטח ולמשוך בזיות שונות ותראה שיורד משקל בהתאם לכוח ותנסה להחזיק על המשקל הכי נמוך שאפשר ככה למשך 60 שניות אבל אם אתה מגיע ל10 קילו ככה ממליץ לקחת דאמבל ביד השנייה כי זה לא מראה טוב מתחת ל 10~15 תלוי במשקל
__________________
 |
|
|
|
|
|
07-10-06, 00:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
תודה על התגובות
ציטוט:
נשמע פצצתי  {רשמתי :-) }בקשר לשיטה הראשונה למה זה מסוכן? ושיטה שנייה.... אם אני אמשוך את עצמי אז אני אתנדנד אני יכול להרים את עצמי איזה שתי סנטימטר... אז השיטה השנייה לא ממש שימושית אלה אם כן לא הבנתי נכון  חשבתי לי גם ונראה לי שאפשר לאמן את זה בעוד שיטה: לקחת את המכשיר גרויטון שבחדר כושר ולשים שם איזה מקל או משהו באמצע לקשור רצועה לשים איזה 30 קילו ואללה עבודה או לקחת איזה מישהו שירים אותך טיפה... ויש לי עוד שאלה: אני אצתרך לאמן את שתי הידיים באופן שווה? האם יווצר מצב כזה שביד ימין אני אוכל לעשות 2 וביד שמאלה אף לא אחד? וכשאני עושה מתח עם רצועה אז איזו אחיזה לעשות עלית או תחתית?? :-) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
