|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
05-10-06, 22:11
|
#1 |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
אני מניח שהמטרה שלך זה חיטוב,
המאמר שTHE_JUGGERNAUT הביא על הגרעון המקסימלי יעזור לך. בקשר לאירובי: אני חושב שאת צריכה לעשות פשרה בין האירובי לתזונה. לא צריך תפריט דל מדי בקלוריות וגם לא צריך תפריט עתיר מדי. אין לי מושג כמה % שומן את, אבל הייתי אומר שתפריט של 1500 קלוריות יספק את כל אבות המזון ויספק מספיק ויטמינים מינרלים סיבים לבחורה בגילך, לכן אם התחזוקה שלך נמוכה יותר מ1500 (למשל 1200) אז תעשי 300 קלוריות של אירובי, ועוד מספר קלוריות של אירובי רק שלא יעבור את הגרעון המקסימלי. אני גם ממליץ על אימוני כוח.
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
תצוגה עם הדגמה
