לוג עלייה במסה #2 - עד תחילת יולי(בינתיים)

guyzys · 23-04-07, 11:02

למה Ab\fbw?

בכל מקרה, הייתי חצי שנה ב-ab ומיציתי. התוכנית הזאת(בתנאי שמקפידים על 4 פעמים בשבוע) הרבה יותר רצינית. פרט לכך, בנה לי אותה מדריך שאני אכן סומך עליו ומכיר, שבדק את התוכנית הקודמת שלי ואת המצב שלי ולפי זה הרכיב לי תוכנית.

היום בבוקר נשקלתי, ובפעם הראשונה מזה מספר חודשים ראיתי עלייה של 2 קילו(!!!) - 72 קילו. כמובן שמדובר בעיקר בנוזלים, וזה עדיין לא משקל 'מיוצב', אך עדיין מדובר בהתקדמות.

guyzys · 23-04-07, 20:35

היום היה אימון נוסף(חזה + יד קדמית). הייתי צריך לריב עם הבוסית שלי בשביל להגיע לאימון, אבל רבק זה שווה את זה.

בכל אופן, אני לא חושב שאי פעם ראיתי את המכון כל כך מפוצץ. פשוט אי אפשר היה להתאמן. צריך היה לחכות לחלק מהמכשירים, ובכלל היה בלאגן.
למרות זאת, היה אימון די טוב, והרגשתי שהאימון קל לי בהרבה מפעם קודמת, וגם עליתי מעט במשקלים.

THE_JUGGERNAUT · 24-04-07, 21:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

למה Ab\fbw?

כי אם אתה עובד 4 פעמים בשבוע זה הרבה יותר יעיל. שוב, דעתי האישית בלבד

guyzys · 25-04-07, 16:06

The_juggernaut, אני לא פוסל את דברייך, אני מעוניין לשמוע קצת יותר. אני לא אומר שאקבל, אבל אני מוכן לשמוע עצות תמיד.

המצב כרגע הוא שהתוכנית הזאת מאוד קשה לי - גם באופן הטוב וגם באופן הרע. באופן הטוב- זה שינוי מרענן, ובגלל זה אני לא ממהר לקבל את זה שעדיף תוכנית Ab. אני מרגיש שאני מתאמץ בתוכנית הזאת ברמה שלא התאמצתי אף פעם. ל-ab התרגלתי, וכבר הרגשתי שהאימון קל בהרבה.

באופן הרע - אני נתפס חזק מאוד לאחר כל אימון. בינתיים לאחר 3 שבועות עדיין לא התרגלתי.

אגב, אני מנסה להעלות את התדירות ל-5 פעמים בשבוע אך אין לי ספק שזה לא יילך תמיד.

---------------------

בכל מקרה, היום בבוקר עשיתי אימון נוסף. הוא היה טוב בסה"כ, אך פחות עצים מהקודמים. לא הצלחתי לעלות במשקלים לצערי, כי יש לי כאבים ביד ימין(לא כאבי שריר, אלא בעצם. מהאימון של לפני יומיים), דבר שהשפיע לא מעט.

אבל סה"כ היה אימון טוב. רק שימשיך!

THE_JUGGERNAUT · 25-04-07, 22:26

זה שהיא קשה זה ברור, השאלה אם היא אידיאלית להיפרטרופיה....ואל תחשוב שתוכניות FBW/AB הן יותר קלות....תעשה 5X5 ואחרי 4 שבועות תחזור ותגיד לי איך היה....

בכל מקרה במקום שאני יכתוב פה את כל הנימוקים יש מישהו שכבר עשה את זה יפה ולפני אז הנה לך:

http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...EntryId=617250

ויש גם נעוץ בפורום אם אתה לא מכיר:

http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=180

guyzys · 26-04-07, 17:35

תודה על הלינקים.

בכל מקרה אני בוחר להמשיך בדרך הזאת בינתיים. העובדה היא שאני רואה תוצאות עכשיו לאחר תקופה ארוכה בלי תזוזה, ובכלל אני מרגיש טוב יותר עם עצמי, מנופח יותר, וחזק יותר.

guyzys · 27-04-07, 21:11

היה עוד אימון רגליים-כתפיים היום. עבר בצורה מצויינת. כרגיל האימון הזה הוא הקשה ביותר, אך היום בפעם הראשונה הרגשתי שהתרגלתי אליו, והצלחתי לסיימו בזמן סביר.

ללא ספק בזמן כל כך קצר רואים שיפור במשקלים, עלייה במשקל הגוף לאחר זמן רב שהייתי תקוע, ויכולת התמודדות עם עצימות גבוהה יותר.

כרגע אני 71 קילו. מקווה לעלות כמה שאפשר נקי.

היום המאמן שבנה לי את התוכנית דווקא אמר שלדעתו כדאי לי להתחיל לחטב אוטוטו, כי אני מתנפח יותר מדי בהשוואה לגובה שלי(1.72).

25-04-07, 22:26	#5
THE_JUGGERNAUT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של THE_JUGGERNAUT הודעות: 2,062	זה שהיא קשה זה ברור, השאלה אם היא אידיאלית להיפרטרופיה....ואל תחשוב שתוכניות FBW/AB הן יותר קלות....תעשה 5X5 ואחרי 4 שבועות תחזור ותגיד לי איך היה.... בכל מקרה במקום שאני יכתוב פה את כל הנימוקים יש מישהו שכבר עשה את זה יפה ולפני אז הנה לך: http://www.tapuz.co.il/blog/ViewEntr...EntryId=617250 ויש גם נעוץ בפורום אם אתה לא מכיר: http://www.atraf-f.net/or/showthread.php?t=180 __________________

23-04-07, 11:02	#1
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	למה Ab\fbw? בכל מקרה, הייתי חצי שנה ב-ab ומיציתי. התוכנית הזאת(בתנאי שמקפידים על 4 פעמים בשבוע) הרבה יותר רצינית. פרט לכך, בנה לי אותה מדריך שאני אכן סומך עליו ומכיר, שבדק את התוכנית הקודמת שלי ואת המצב שלי ולפי זה הרכיב לי תוכנית. היום בבוקר נשקלתי, ובפעם הראשונה מזה מספר חודשים ראיתי עלייה של 2 קילו(!!!) - 72 קילו. כמובן שמדובר בעיקר בנוזלים, וזה עדיין לא משקל 'מיוצב', אך עדיין מדובר בהתקדמות.

23-04-07, 20:35	#2
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	היום היה אימון נוסף(חזה + יד קדמית). הייתי צריך לריב עם הבוסית שלי בשביל להגיע לאימון, אבל רבק זה שווה את זה. בכל אופן, אני לא חושב שאי פעם ראיתי את המכון כל כך מפוצץ. פשוט אי אפשר היה להתאמן. צריך היה לחכות לחלק מהמכשירים, ובכלל היה בלאגן. למרות זאת, היה אימון די טוב, והרגשתי שהאימון קל לי בהרבה מפעם קודמת, וגם עליתי מעט במשקלים.

25-04-07, 16:06	#4
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	The_juggernaut, אני לא פוסל את דברייך, אני מעוניין לשמוע קצת יותר. אני לא אומר שאקבל, אבל אני מוכן לשמוע עצות תמיד. המצב כרגע הוא שהתוכנית הזאת מאוד קשה לי - גם באופן הטוב וגם באופן הרע. באופן הטוב- זה שינוי מרענן, ובגלל זה אני לא ממהר לקבל את זה שעדיף תוכנית Ab. אני מרגיש שאני מתאמץ בתוכנית הזאת ברמה שלא התאמצתי אף פעם. ל-ab התרגלתי, וכבר הרגשתי שהאימון קל בהרבה. באופן הרע - אני נתפס חזק מאוד לאחר כל אימון. בינתיים לאחר 3 שבועות עדיין לא התרגלתי. אגב, אני מנסה להעלות את התדירות ל-5 פעמים בשבוע אך אין לי ספק שזה לא יילך תמיד. --------------------- בכל מקרה, היום בבוקר עשיתי אימון נוסף. הוא היה טוב בסה"כ, אך פחות עצים מהקודמים. לא הצלחתי לעלות במשקלים לצערי, כי יש לי כאבים ביד ימין(לא כאבי שריר, אלא בעצם. מהאימון של לפני יומיים), דבר שהשפיע לא מעט. אבל סה"כ היה אימון טוב. רק שימשיך!

26-04-07, 17:35	#6
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	תודה על הלינקים. בכל מקרה אני בוחר להמשיך בדרך הזאת בינתיים. העובדה היא שאני רואה תוצאות עכשיו לאחר תקופה ארוכה בלי תזוזה, ובכלל אני מרגיש טוב יותר עם עצמי, מנופח יותר, וחזק יותר.

27-04-07, 21:11	#7
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	היה עוד אימון רגליים-כתפיים היום. עבר בצורה מצויינת. כרגיל האימון הזה הוא הקשה ביותר, אך היום בפעם הראשונה הרגשתי שהתרגלתי אליו, והצלחתי לסיימו בזמן סביר. ללא ספק בזמן כל כך קצר רואים שיפור במשקלים, עלייה במשקל הגוף לאחר זמן רב שהייתי תקוע, ויכולת התמודדות עם עצימות גבוהה יותר. כרגע אני 71 קילו. מקווה לעלות כמה שאפשר נקי. היום המאמן שבנה לי את התוכנית דווקא אמר שלדעתו כדאי לי להתחיל לחטב אוטוטו, כי אני מתנפח יותר מדי בהשוואה לגובה שלי(1.72).