|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-04-07, 01:55
|
#1 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
*את המרפקים* לא חרא ולא נעליים. אתה לא חייב לדפוק את המרפקים ברצפה, אתה יכול להניח לאט (אתה גם ככה אמור להניח לאט. מה, אתה זורק את המשקולת בחזרה האקצנטרית?) כל הרעיון בתרגיל הזה, שהמרפקים נחים לשניה על הרצפה לפני כל חזרה. תתפלא, אבל זה יותר קשה ככה. אין חוק שאומר שהתנועה חייבת להיות רציפה. יש הרבה תרגילים שעובדים על העקרון הזה, כמו גם סקוואט, דד ליפט, Pendlay rows וכו'. |
|
|
|
|
22-04-07, 02:02
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 02:18
|
#3 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
בקשר לנושא, אם המכה במרפק כל כך מדאיגה אותך, אתה יכול לשים איזה ספוג, או משהו רך. זה שאתה לא מכיר תרגילים כאלה ושאתה לא מסוגל לצאת מהקופסה שלך, לא אומר שהם לא קיימים. אנשים "קצת" יותר מבינים ממך בתחום הציעו את התרגילים האלה, ולא בגלל שהיה להם משעמם בוא נגיד ככה. כן, יש כזה גם תרגיל לחיצת חזה עם מוט כאשר המוט נח על כמה בלוקים שמונחים על חזה. http://www.bsu.edu/webapps2/strength...ls.asp?exid=53 |
|
|
|
|
|
22-04-07, 11:29
|
#4 | |
|
חבר ותיק (מועמד לחבר VIP)
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:20
|
#5 |
|
חבר פעיל
|
איווהה גם אני מצאתי תיק בדיוק צמוד טוב שם כמה כרכים של אנציקלופדיה (מיישר אותו טוב) ופלטות מהמשקולת.. עוזר טוב בהצלחה אחי
|
|
|
|
|
22-04-07, 13:38
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
__________________
 רק עוד סט אחרון ודי!
|
|
|
|
|
|
22-04-07, 10:48
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
