|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
21-04-07, 21:05
|
#1 | |
|
משתמש ותיק
|
ציטוט:
בחול ליפו6 עוקף את ההוט רוX במכירות כי הוא מוצר הרבה יותר ותיק בשוק...אבל כרגע אני אפילו לא יודע אם הוא מוכר יותר טוב כי גם את ההוט רוX התחילו לימכור בכל סופר מרקט קטן!!! ובקשר לאירובי בבוקר על בטן ריקה?!?! WTF אני אשמח אם אתה תביא לי ולעוד 10 BB מיתחרים - טבעיים פה בפלורידה להבין למה זה לא טוב, ולמה זה לא מה שייתן "בוסט" לחילוף החומרים של הבחור שפתח את הפוסט ונימצא כרגע על מינימום פחמימות מבחינתו ולא רואה שינוי בחיטוב...  |
|
|
|
|
21-04-07, 21:14
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
בחו'ל דווקא דוגלים מאוד בשיטה של אירובי על הבוקר על קיבה ריקה פעם חשבתי שזה שיטה מיושנת ומסתבר שעד היום מפתחי גוף מקצוענים עושים זאת ולא שינו דבר ועדיין זה נחשב לזמן הכי יעיל ונכון לעשות אירובי.
|
|
|
|
|
21-04-07, 21:26
|
#3 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 21:54
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 21:56
|
#5 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
21-04-07, 22:02
|
#6 |
|
משתמש ותיק
|
קודם כל אני יודע מי זה מרץ להב... זה שאני לא בארץ לא אומר שאני לא מחובר...
 וכשדיברתי על חבריי ועליי דיברתי על NATURAL BB בילבד!!! בכל מיקרה התגובה שלי הייתה לבחור שניתקע בחיטוב שלו ומחפש דרכים להתניע אותה מחדש, אז אני הצעתי לו כמה אופציות לפניי שהוא הולך ומשקיע את כספו "בתרופות אלילים"  אתה\ מרץ יהב צודקים בקשר סכנת פירוק השריר אירובי על הבוקר בבטן ריקה" אבל אם תישאל מר. יהב אם התשובה שלו היא חד משמעית אתה תבין שהדעות חלוקות כבר שנים ואין הוכחה חותכת שפירוק השריר יהיה אדיר יותר מאירובי על בטן מלאה - כל זאת בתנאי שהתזונה של המתאמן היא נכונה וממושכת. כשאומרים בטן ריקה מיתכוונים לארוחה - רוב ה BB לוקחים בחיטוב כמות נאה של גלוטאמין גם לפני האירובי בבוקר, אני מאמין שאתה יודע למה... עכשיו שוב חזרה לפואנטה שלי - התגובה שלי הייתה לפותח הפוסט ספציפי ולא ליצור פה ויכוחים אז אבל'ה(פותח הפוסט) קבל עוד כמה נקודות ללמה אירובי על הבור ועל בטן ריקה בחיטוב שניתקע - כמו במיקרה שלך: 1. משפר דראמטית את מצב ברוח שלך למשך היום(ידוע שבמחסור פחמימות מצב הרוח נופל") ע"י שיחרור אדרופין מוגבר בגוף. 2.נותן לך בוסט של אנרגיה "ומעיר" את הגוף יותר מהר-חילוף החומרים מוגבר כבר בשעות הראשונות של הבוקר. 3.מווסת את רמת התיאבון שלך למשך היום. 4.עוזר לשעון הביולוגי שלך להעיר את הגוף בשעות יותר מוקדמות.(מחסור בפחמימות קיצוני כמו בחיטוב גורם לגוף להיות עייף). 5.אתה צריך לא רק ליספור את הקלוריות שסקפת באותו אירובי אלה להבין שאירובי על הבוקר נותן בוסט למטאבוליזם שלך ואז יש לך את כל היום להיות במצב שירת שומן!!! מושג זה ניקרא "afterburn" אך הוא יתקיים רק במידה ותשנה את רמת הקושי של האירובי שלך כלפיי מעלה כמובן... פשוט תיבדוק עכשיו את מסת השריר הרזה בגופך ושוב אחרי שתנסה אירובי בבוקר על בטן ריקה, ואז תוכל בפה מלא לומר אם איבדת שריר ביכלל.... |
|
|
|
|
21-04-07, 21:20
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
שאלה" האם יש עדיפות לאירובי(ריצה) בבוקר לפני שמאגרי הגליקוגן מתמלאים? אם כן האם יש צורך להקפיד על תזונה לפני ריצת בוקר?" תשובה"ממש אין חשיבות לביצוע אירובי לפני ארוחת בוקר אומנם מאגרי הגליקוגן מדולדלים וניצול השומן אולי מעט גבוה ,אבל בגרמים זה ממש זניח ובל נשכח שתרומת החלבונים עולה לאספקת אנרגיה כשמאגרי הגליקוגן נמוכים , ובשורה התחתונה ההרזיה תתרחש בגרעון קלורי ולא מניצול כמות מסוימת של שומן באימון , אלא מפירוק השומן משך כל ה24 שעות !" *רקע: מי זה יאיר להב: יאיר להב בעל תואר במדעי התזונה-הפקולטה ברחובות,האוניברסיטה העברית,בעל תואר בחינוך גופני ממכללת וינגייט. דיאטן קליני וספורט מומחה לתזונת ספורט ואימון. תפקיד כיום:משמש כראש תחום הכשרת מדריכי כושר ולימודי תזונה בביהס למאמנים מכון מכון וינגייט. רקע ספורטיבי:זכה באליפות ישראל בפיתוח גוף בכל קטגוריות המשקל(אלוף האלופים), התאמן בgolds gym venice קליפורנה. קרדיט לאימפרזה ולפורום שרירים. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
