נרשמתי לחדר כושר ואני לא בטוח בקשר לתוכנית שהמאמן הביא לי

ran_z · 20-04-07, 23:13

חזה- 4 סטים
גב- 4 סטים
רגליים - 4 סטים

לא, כרגע אנחנו עדין לא ממש בשלב של "ההתפתחות".
לאט לאט ידידי, אתה מתאמן חדש בחד"כ, אתה מקבל תוכנית הסתגלות, כלומר לתת לשרירים שלך לנוע, להסתגל, להתרגל, כמובן שיהיה לך עליה בכח אבל הכל לאט לאט, לא צריך לרוץ לשום מקום, תדאג לפני האימון לשים דגש טוב על חימום השרירים, העלאת קצב הדופק קצת, ועם סיום האימות מתיחות והרפיה.
תדאג לתזונה טובה ונכונה במהלך היום ולשינה טובה ורציפה בלילה.
במשך השבועות ולשיקול דעתו של המאמן, ווליום התוכנית יעלה בהדרגה.
אתה בתחילת הדרך חשוב לעבוד נכון ולהימנע מפציעה אפשרית לשריר.
בהצלחה.

20-04-07, 23:13	#1
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	חזה- 4 סטים גב- 4 סטים רגליים - 4 סטים לא, כרגע אנחנו עדין לא ממש בשלב של "ההתפתחות". לאט לאט ידידי, אתה מתאמן חדש בחד"כ, אתה מקבל תוכנית הסתגלות, כלומר לתת לשרירים שלך לנוע, להסתגל, להתרגל, כמובן שיהיה לך עליה בכח אבל הכל לאט לאט, לא צריך לרוץ לשום מקום, תדאג לפני האימון לשים דגש טוב על חימום השרירים, העלאת קצב הדופק קצת, ועם סיום האימות מתיחות והרפיה. תדאג לתזונה טובה ונכונה במהלך היום ולשינה טובה ורציפה בלילה. במשך השבועות ולשיקול דעתו של המאמן, ווליום התוכנית יעלה בהדרגה. אתה בתחילת הדרך חשוב לעבוד נכון ולהימנע מפציעה אפשרית לשריר. בהצלחה. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.