התאמתי לעצמי תפריט ישן-חדש. אשמח לעצות

THE_JUGGERNAUT · 20-04-07, 12:46

לא קראתי את הכל בפירוט אבל יש לי כמה טיפים קטנים.

1. סכם סה"כ פחמימות/שומנים/חלבונים/קלוריות כדי שיהיה לך איזה שהוא מושג לכמה אתה מגיע

2. אם אמרת שזה דומה לתפריט שעקבת אחריו בעבר ולא עלית במשקל אז כנראה שהוא לא מספיק (או שזה בגלל שפיספסת ארוחות?)

3. אם אתה עובד 9 שעות ביום (אני במצב דומה) ואתה מפספס ארוחות, אז למה אתה חלק את התפריט לכל כך הרבה ארוחות?? 4-5 יספיקו בהחלט לדעתי

guyzys · 20-04-07, 13:02

1. אני אנסה. לפי הערכים של המזון? קשה לי להעריך אבל כמה 100 ג' זה בהשוואה למה שאני אוכל.

2. שמע זה המון המון אוכל. חוץ מזה, זה בעיקר כי פספסתי ארוחות אני מניח. וגם באימונים לא הגעתי את ה4 פעמים בשבוע שאני אמור, אלא הגעתי פעמיים שלוש. החלפתי גם תוכנית עכשיו כדי לרענן את עצמי

3. חילקתי ל5-6. אלא אם כן אתה מתייחס לשייק של 200 קלוריות כארוחה בפנים עצמה(אני לא מדבר על שני השייקים לאחר אימון, אלא רק על השייק קריאטין כשהוא בא בנפרד).

THE_JUGGERNAUT · 20-04-07, 13:11

1. תראה כדאי שתדע פחות או יותר כמה קלוריות אתה מכניס בתפריט וכמה חלבונים (או לפחות שתדע שאתה שומר על כמות זהה +- כל יום ובודק אם זה מספיק)

2. יכול להיות שזה הרבה אוכל, אבל שורה תחתונה - אם אתה לא עולה במשקל, אז כנראה שזה לא מספיק...

3. מה שרשמתי היה כי נראה לי שזה לא ממש נוח לך לאכול כל 3 שעות...אם אתהרוצה לעשות את זה אתה יכול כמובן - אבל כבר אמרת שבעבר פיספסת ארוחות אז זה נראה שאם אתפריט דומה לקודמו זה יחזור

guyzys · 20-04-07, 15:58

1. ניסיתי לעשות חישוב לפי האתר. תשמע החישוב הוא על בערך, כי אין לי מושג מה הכמות בגרם של חלק מהדברים. יצא לי קצת לא הגיוני - פחות מ2000 קלוריות. נשמע לי מעט מדי.

2. אם הייתי מקפיד כל התקופה באימונים כמו שצריך, ואכן הייתי אוכל 1:1 כמו שרשום כאן, אני מניח שהיו דברים שנראים אחרת.

3. אני לא רוצה להתרגל למנות אדירות. הקיבה מתרגלת ואז רעבים כל הזמן. עדיף גם לתדלק את הגוף כל הזמן להבנתי.

שוב תודה על העזרה.

THE_JUGGERNAUT · 20-04-07, 16:45

אם אתה לא יכול לחשב גרמים בדיוק, אז תנסה שיהיה לך איזו שהיא אמת מידה (כמו כוסות/כפות?פרוסות וכו') כמובן שגם זה לא חובה...

3. אני לא חושב שב4-5 ארוחות תגיע למנות אדירות, ו4 ארוחותגם מחלקת את האוכל הצורה יפה במשך היום

בהצלחה

20-04-07, 12:46	#1
THE_JUGGERNAUT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של THE_JUGGERNAUT הודעות: 2,062	לא קראתי את הכל בפירוט אבל יש לי כמה טיפים קטנים. 1. סכם סה"כ פחמימות/שומנים/חלבונים/קלוריות כדי שיהיה לך איזה שהוא מושג לכמה אתה מגיע 2. אם אמרת שזה דומה לתפריט שעקבת אחריו בעבר ולא עלית במשקל אז כנראה שהוא לא מספיק (או שזה בגלל שפיספסת ארוחות?) 3. אם אתה עובד 9 שעות ביום (אני במצב דומה) ואתה מפספס ארוחות, אז למה אתה חלק את התפריט לכל כך הרבה ארוחות?? 4-5 יספיקו בהחלט לדעתי __________________

20-04-07, 13:11	#3
THE_JUGGERNAUT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של THE_JUGGERNAUT הודעות: 2,062	1. תראה כדאי שתדע פחות או יותר כמה קלוריות אתה מכניס בתפריט וכמה חלבונים (או לפחות שתדע שאתה שומר על כמות זהה +- כל יום ובודק אם זה מספיק) 2. יכול להיות שזה הרבה אוכל, אבל שורה תחתונה - אם אתה לא עולה במשקל, אז כנראה שזה לא מספיק... 3. מה שרשמתי היה כי נראה לי שזה לא ממש נוח לך לאכול כל 3 שעות...אם אתהרוצה לעשות את זה אתה יכול כמובן - אבל כבר אמרת שבעבר פיספסת ארוחות אז זה נראה שאם אתפריט דומה לקודמו זה יחזור __________________

20-04-07, 16:45	#5
THE_JUGGERNAUT חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2005 צפה באלבומי התמונות של THE_JUGGERNAUT הודעות: 2,062	אם אתה לא יכול לחשב גרמים בדיוק, אז תנסה שיהיה לך איזו שהיא אמת מידה (כמו כוסות/כפות?פרוסות וכו') כמובן שגם זה לא חובה... 3. אני לא חושב שב4-5 ארוחות תגיע למנות אדירות, ו4 ארוחותגם מחלקת את האוכל הצורה יפה במשך היום בהצלחה __________________

20-04-07, 13:02	#2
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	1. אני אנסה. לפי הערכים של המזון? קשה לי להעריך אבל כמה 100 ג' זה בהשוואה למה שאני אוכל. 2. שמע זה המון המון אוכל. חוץ מזה, זה בעיקר כי פספסתי ארוחות אני מניח. וגם באימונים לא הגעתי את ה4 פעמים בשבוע שאני אמור, אלא הגעתי פעמיים שלוש. החלפתי גם תוכנית עכשיו כדי לרענן את עצמי 3. חילקתי ל5-6. אלא אם כן אתה מתייחס לשייק של 200 קלוריות כארוחה בפנים עצמה(אני לא מדבר על שני השייקים לאחר אימון, אלא רק על השייק קריאטין כשהוא בא בנפרד).

20-04-07, 15:58	#4
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	1. ניסיתי לעשות חישוב לפי האתר. תשמע החישוב הוא על בערך, כי אין לי מושג מה הכמות בגרם של חלק מהדברים. יצא לי קצת לא הגיוני - פחות מ2000 קלוריות. נשמע לי מעט מדי. 2. אם הייתי מקפיד כל התקופה באימונים כמו שצריך, ואכן הייתי אוכל 1:1 כמו שרשום כאן, אני מניח שהיו דברים שנראים אחרת. 3. אני לא רוצה להתרגל למנות אדירות. הקיבה מתרגלת ואז רעבים כל הזמן. עדיף גם לתדלק את הגוף כל הזמן להבנתי. שוב תודה על העזרה.