לוג עלייה במסה #2 - עד תחילת יולי(בינתיים)

guyzys · 20-04-07, 00:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי toxicity

לדעתי אחרי חיטוב לא ישאר ממך הרבה כל כך, הרי 17 אחוז שומן + כמה קילו של נוזלים יורידו ממך הרבה

משהו לא מסתדר לי אבל. הכפלתי ואף שילשתי את המשקלים שלי. אני מרים היום לא מעט בכלל(ואפילו הרבה ביחס למה שאני רואה מאחרים). אם בחיטוב אני מוריד את השומן העודף והנוזלים, אז בוודאי אני ארד 7 קילו ואחזור לנק' ההתחלה. לפי הסברה הזאת כמעט ולא עליתי בשריר, מה שבכלל לא הגיוני.

כמו שכבר אמרו, לעלות ל80+ בצורה לא מבוקרת זה בעייתי. אז אני אעלה עוד 5 ואפילו יותר קילו שריר, אבל השומן שיתווסף יגרום לי לעבור את גבול ה20% ופשוט להיות שמן. אני לא מעוניין בזה.

ארשום שוב את שרשמתי מקודם, ואשמח אם תייעצו או תתנו רעיון טוב יותר, כי אני פתוח להצעות:

חודשיים וחצי עלייה במסה. אנסה להגיע ל75, ובהנחה שאצליח, אבצע חיטוב מתון של חודש וחצי-חודשיים שבמהלכם אשתדל לא לרדת מתחת ל-70. בסופו של דבר, 70 קילו עם בערך 12% שומן זה אחלה דבר, וייתן לי נקודת פתיחה מעולה לשנה הבאה, שבסופה בתקווה אהיה 75 קילו עם 8-10% שומן(מטרת יעד).

השאלה הגדולה היא, האם זה ישים? או שהחישוב שלי בכלל לא מתקרב למציאות.

toxicity · 20-04-07, 00:24

ציטוט:

פורסם במקור על ידי guyzys

משהו לא מסתדר לי אבל. הכפלתי ואף שילשתי את המשקלים שלי. אני מרים היום לא מעט בכלל(ואפילו הרבה ביחס למה שאני רואה מאחרים). אם בחיטוב אני מוריד את השומן העודף והנוזלים, אז בוודאי אני ארד 7 קילו ואחזור לנק' ההתחלה. לפי הסברה הזאת כמעט ולא עליתי בשריר, מה שבכלל לא הגיוני.

כמו שכבר אמרו, לעלות ל80+ בצורה לא מבוקרת זה בעייתי. אז אני אעלה עוד 5 ואפילו יותר קילו שריר, אבל השומן שיתווסף יגרום לי לעבור את גבול ה20% ופשוט להיות שמן. אני לא מעוניין בזה.

ארשום שוב את שרשמתי מקודם, ואשמח אם תייעצו או תתנו רעיון טוב יותר, כי אני פתוח להצעות:

חודשיים וחצי עלייה במסה. אנסה להגיע ל75, ובהנחה שאצליח, אבצע חיטוב מתון של חודש וחצי-חודשיים שבמהלכם אשתדל לא לרדת מתחת ל-70. בסופו של דבר, 70 קילו עם 12% שומן זה אחלה דבר, וייתן לי נקודת פתיחה מעולה לשנה הבאה, שבסופה בתקווה אהיה 75 קילו עם 8-10% שומן(מטרת יעד).

השאלה הגדולה היא, האם זה ישים? או שהחישוב שלי בכלל לא מתקרב למציאות.

אתה צריך להכניס לך לראש שכח לא שווה מאסה, תראה מרימים אולימפיים לדוגמא. וכן באמת לעבור ת20% זה דיי מוגזם..

guyzys · 20-04-07, 00:27

זה סוג שונה של אימון, אין מה להשוות.

ולא פעם קראתי כאן שאם אתה לא עולה בפלטות, אתה לא עולה במסה.

חוץ מזה אני רואה את עצמי ואני שומע פידבקים מאנשים. היקף היד שלי גדל פי כמה. כל השרירים שלי גדלו משמעותית מאוד(וגם הכרס לצערי).

20-04-07, 00:27	#3
guyzys חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של guyzys הודעות: 273	זה סוג שונה של אימון, אין מה להשוות. ולא פעם קראתי כאן שאם אתה לא עולה בפלטות, אתה לא עולה במסה. חוץ מזה אני רואה את עצמי ואני שומע פידבקים מאנשים. היקף היד שלי גדל פי כמה. כל השרירים שלי גדלו משמעותית מאוד(וגם הכרס לצערי).