הארכת שרירים

[shahaflol]

פורסם במקור על ידי Leo

למה הארכת שרירי הגב תעזור בכאבי גב תחתון?

הגב עוצב ליציבות לא ניידות.

וגמישות יתר באה על חשבון היציבות:
"גבולות הגמישות נקבעים על-ידי משחק הגומלין בין הרקמות הקשיחות המהוות את המפרק – העצמות והסחוסים, לבין הרקמות הרכות יותר – נרתיק (או "קופסית", קפסולה) המפרק, ורצועות וגידי-שרירים העוטפים וסובבים אותו. את הרקמות הקשיחות אין בידינו לשנות, אך על הרקמות הרכות ניתן לעבוד. אימון הגמישות יכול להשפיע על הגדלת התגובה האלסטית של השרירים (תגובה אלסטית – הרקמה מתארכת כתוצאה מהפעלת כוח, ושבה לאורכה המקורי כשהכוח חדל לפעול; בתגובה פלסטית, לעומת זאת, שינוי האורך נותר גם אחרי שהכוח הפסיק לפעול), אבל במידה רבה יותר הוא מפעיל תגובה פלסטית על הרצועות, ובמידה פחותה בהרבה – על הנרתיק. כתוצאה מכך גדל טווח הפעולה האפשרית – תוצאה חיובית, אך פוחתת יציבות מהפרק – תוצאה שלילית.
לכן המסקנה באימוני גמישות היא – לשאוף למידה הרבה ביותר של גמישות שאינה מסכנת את יציבות המפרק. במילים אחרות – לא לשאוף למרב (מקסימום) אלא למיטב (אופטימום)."
לקוח ממאמר מאתר וינגייטף מאת עמוס גלעד.