|
|
19-04-07, 21:55
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
למה הארכת שרירי הגב תעזור בכאבי גב תחתון?
הגב עוצב ליציבות לא ניידות.
__________________
 |
|
|
|
19-04-07, 22:11
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
"גבולות הגמישות נקבעים על-ידי משחק הגומלין בין הרקמות הקשיחות המהוות את המפרק – העצמות והסחוסים, לבין הרקמות הרכות יותר – נרתיק (או "קופסית", קפסולה) המפרק, ורצועות וגידי-שרירים העוטפים וסובבים אותו. את הרקמות הקשיחות אין בידינו לשנות, אך על הרקמות הרכות ניתן לעבוד. אימון הגמישות יכול להשפיע על הגדלת התגובה האלסטית של השרירים (תגובה אלסטית – הרקמה מתארכת כתוצאה מהפעלת כוח, ושבה לאורכה המקורי כשהכוח חדל לפעול; בתגובה פלסטית, לעומת זאת, שינוי האורך נותר גם אחרי שהכוח הפסיק לפעול), אבל במידה רבה יותר הוא מפעיל תגובה פלסטית על הרצועות, ובמידה פחותה בהרבה – על הנרתיק. כתוצאה מכך גדל טווח הפעולה האפשרית – תוצאה חיובית, אך פוחתת יציבות מהפרק – תוצאה שלילית. לכן המסקנה באימוני גמישות היא – לשאוף למידה הרבה ביותר של גמישות שאינה מסכנת את יציבות המפרק. במילים אחרות – לא לשאוף למרב (מקסימום) אלא למיטב (אופטימום)." לקוח ממאמר מאתר וינגייטף מאת עמוס גלעד. |
|
|
|
|
|
19-04-07, 22:24
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
מתיחה משפרת את זרימת הדם לאזור.
אולי השריר קצר יותר בצד אחד של עמה"ש. לא חושב ש - tight muscles טובים ליציבה ולעמה"ש. מותחים פה שריר ולא רצועה, הרי יש טונוס שריר, זה שהוא ארוך לא מונע ממנו לפעול. מה עם כל האקרובטיות, הן בובות סמרטוטים שלא יכולות ללכת? לא נראה לי שקצת מתיחות יפגעו לו ביציבות. בכל מקרה הוא לא אמר מה הסיבה, אז אנחנו סתם מנחשים. שחף - אתה יכול לתת קישור למאמר המלא? |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
