שאלה לגבי מתח

[shahaflol]

פורסם במקור על ידי - Idan -

אתה צודק, אני מסכים. אבל הקטע ב-EXRX (קטע דפוק אני חייב לציין), שהם לא מנתחים את התרגילים לפי תנועות, אלא לפי שרירי מטרה. בגלל זה יש כ"כ הרבה חילוקי דעות איתם.
הקטע שאנשים לא מבינים, זה שבתרגיל מורכב אין שריר אגוניסט אחד, יש שריר אגוניסט לכל מפרק שמשתתף בתרגיל. למשל במתח, יש תנועה במפרק הכתף שהאגוניסט שלה הוא הלאטיסימוס דורסי, ויש גם תנועה במפרק המרפק שהאגוניסט שלה הם כופפי המרפק. לכן במתח יש שני אגוניסטים ולא כמו ב EXRX - שריר מטרה אחד כאשר כל השאר מתפקדים כסינרגיסטים ומייצבים.

ובכל זאת, יש אגוניסט הראשי, זה שעובד הכי הרבה מבין כל האגוניסטים.
האתר הזה ממש לא מדייק וסותר את עצמו בחלק מהתרגילים.
ד"א, יש כמה דברים שאני חושב שלא מלמדים בווינגייט, וזו בעיה. בסופו של דבר, קשה לקבוע מה האגוניסט הראשי בחלק מהתרגילים. כמובן שבאופן תאורטי זה פשוט, אבל במציאות זה שונה. בווינגייט קובעים את האגוניסט לפי אדם עם פרופורציות מושלמות בין שרירי הגוף רוב האנשים שאני מכיר, שלא מתאמנים או מתאמנים מתחילים, מרגישים את הידיים במתח הרבה יותר מאת הגב (אם בכלל), והיד הקדמית גם מגיעה לכשל קודם. במקרה כזה, מתח בשבילם יהיה תרגיל שהאגוניסט הראשי שלו הם שרירי היד הקדמית (לפעמים בייספס, לפעמים ברכיאליס- תלוי באדם), והלטיסימוס יהיה אגוניסט אבל משני.
האגוניסט בתרגיל מורכב נקבע לפי השריר החלש ביותר, זה שמתעייף קודם.

[ran_z]

שחף מזה הקשקוש הזה שרשמת

תקרא את ההרחבה של עידן.
מדובר באגוניסט פר מפרק בגוף, ולא "אגונסיט ראשי שעובד הכי הרבה מכל האגוניסטים"
ובקשר לשאר הדברים שרשמת, תרשה לי להציע לך לארוך את ההודעה שלך מחשד לפדיחות שתעשה לעצמך.
אל תנסה להמציא את האנטומיה וקניזיולוגיה מחדש.

[shikoLM]

פורסם במקור על ידי ran_z

שחף מזה הקשקוש הזה שרשמת

תקרא את ההרחבה של עידן.
מדובר באגוניסט פר מפרק בגוף, ולא "אגונסיט ראשי שעובד הכי הרבה מכל האגוניסטים"
ובקשר לשאר הדברים שרשמת, תרשה לי להציע לך לארוך את ההודעה שלך מחשד לפדיחות שתעשה לעצמך.
אל תנסה להמציא את האנטומיה וקניזיולוגיה מחדש.

בזמן האחרון זה נהיה אופנה פה בפורום...

[shahaflol]

פורסם במקור על ידי ran_z

שחף מזה הקשקוש הזה שרשמת

תקרא את ההרחבה של עידן.
מדובר באגוניסט פר מפרק בגוף, ולא "אגונסיט ראשי שעובד הכי הרבה מכל האגוניסטים"
ובקשר לשאר הדברים שרשמת, תרשה לי להציע לך לארוך את ההודעה שלך מחשד לפדיחות שתעשה לעצמך.
אל תנסה להמציא את האנטומיה וקניזיולוגיה מחדש.

חח לא אמרתי שהאתר הזה טוב, כי הוא לא.
מה הבעיה? יש כמה אגוניסטים, ויש אחד שמקבל על עצמו יותר עבודה מכולם. לא המצאתי שום דבר, פשוט אמרתי שאם החזה שלך לדוגמא ממש חזק לעומת היד אחורית, וכשאתה עושה לחיצת חזה היד אחורית מגיעה לכשל קודם, אז התרגיל עובד יותר על היד האחורית שלך ופחו על החזה. אני ממש לא סתרתי שום דבר בקנזיולוגיה ולא באנטומיה.

ד"א, עוד אמרתי שאין אנשים עם פרופורציות מושלמות בכוח בין שרירי הגוף עוד לפני שהתחילו להתאמן, רן, אני באמת לא מבין מה אתה רוצה ממני...

[ran_z]

פורסם במקור על ידי shahaflol

ובכל זאת, יש אגוניסט הראשי, זה שעובד הכי הרבה מבין כל האגוניסטים.

לא אין דבר כזה אגוניסט ראשי שעובד הכי הרבה מכל האגוניסטים, יש אגוניסט פר מפרק, שעובדים בתרגיל מורכב שנקרא גם רב מפרקי, פועלים 2 מפרקים בגוף או יותר, לכל מפרק יש את האגוניסט שלו.

ד"א, יש כמה דברים שאני חושב שלא מלמדים בווינגייט, וזו בעיה. בסופו של דבר, קשה לקבוע מה האגוניסט הראשי בחלק מהתרגילים.

כן מלמדים בוינגייט, ולא, לא קשה בכלל לקבוע מה האגוניסט. נכון, ישנם תרגילים שיש ויכוחים לדוגמה פול-אובר חלק יגידו לגב חלק יגידו לחזה, אפשר להתווכח, אבל סה"כ אף אחד לא יקח את זה לרבנות, האנטומיה והקניזיולגיה יספרו הכל, כאשר אתה תעבוד בפול-אובר בשכיבה על ספסל הטווח תנועה שיתאפשר יהיה 90 מעלות, והעבודה כאן תיהיה לחזה כשריר מטרה, כאשר תבצע טווח תנועה מלא, לדוגמה במכשיר הפולי, ותרד עם הידיים עד הסוף, כאן כבר הגב הלטס יקבלו את רוב העבודה המשמעותית.

כמובן שבאופן תאורטי זה פשוט, אבל במציאות זה שונה. בווינגייט קובעים את האגוניסט לפי אדם עם פרופורציות מושלמות בין שרירי הגוף.

בנאדם, מאיפה המצאת את הקשקוש הזה?!, אוי ווי ואוי אם זה היה ככה.

רוב האנשים שאני מכיר שלא מתאמנים או מתאמנים מתחילים, מרגישים את הידיים במתח הרבה יותר מאת הגב (אם בכלל), והיד הקדמית גם מגיעה לכשל קודם. במקרה כזה, מתח בשבילם יהיה תרגיל שהאגוניסט הראשי שלו הם שרירי היד הקדמית (לפעמים בייספס, לפעמים ברכיאליס- תלוי באדם), והלטיסימוס יהיה אגוניסט אבל משני.

תרשה לי שוב פעם להשתמש במילה אוי ווי ואוי.
הסיבה שהיידים וגם האמות מתעייפות קודם זה בגלל שאלו שרירים קטנים, בניגוד לגב ולחזה,
שגדולים יותר וחזקים הרבה יותר, (תשווה את המשקל שאתה מרים בכפיפות לבייספס למשקל שאתה לוחץ חזה, אתה יכול להשוות בינהם??) אז כאמור שרירים קטנים מתעייפים מהר (זאת הסיבה שאת העבודה בחד"כ מתחילים בתרגילים המורכבים ואז עוברים למבודדים, כי הם {הקטנים} מתעייפים מהר ואז זה יפגע בכח לעבודה המורכבת!!).

אז בישביל אנשים האלה עדין הלטיסומוס יהיה האגוניסט, וזה שהבייספס שלהם מתעייף מהר לא הופך את הבייספס לאגוניסט ראשי ואת הלטיסימוס לאגוניסט מישני!!
הלטיסימוס יהיה אגונסיט ראשי בגב, והבייספס יהיה אגוניסט ראשי במפרק המרפק.

האגוניסט בתרגיל מורכב נקבע לפי השריר החלש ביותר, זה שמתעייף קודם

אני אעמיד פנים שלא ראיתי את המשפט הזה, כי סליחה, זה כבר גובל בין גיחוך לטפשות.