יש לי מחר בגרות בספורט, אז לצאת היום לריצה?

Crocker · 17-04-07, 22:43

לזה ששאל , צריכים לעשות 2000 ב6וחצי דקות זה 100, אני בערך יעשה את זה ב9 ינסה פחות (שנה שעברה עשיתי את זה ב16 דקות בגלל זה בעצם לא עברתי)

אני מוכן לאכול מה שתגידו שיכול לעזור... עכשיו חזרתי מהאימון אז אכלתי ביצה קשה וסלט טונה מקופסא אחת.
בכל מקרה תנו דוגמאות לפחמימות שיהיה לי קל,
אני בדרך כלל עושה 6 קילומטר ב30-35 דקות על מהירות כמעט קבועה של 9-10 (בהליכון שאני לא יודע אם זה קמש או חרטא)
ואני בחיטוב שבועיים, ירדתי 5 קילו בשבועיים האלה וס"מ היקף יד כל צד.

אז מה לעשות? אולי לצאת לסתם הליכה של שעה?

toxicity · 17-04-07, 22:46

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Crocker

לזה ששאל , צריכים לעשות 2000 ב6וחצי דקות זה 100, אני בערך יעשה את זה ב9 ינסה פחות (שנה שעברה עשיתי את זה ב16 דקות בגלל זה בעצם לא עברתי)

אני מוכן לאכול מה שתגידו שיכול לעזור... עכשיו חזרתי מהאימון אז אכלתי ביצה קשה וסלט טונה מקופסא אחת.
בכל מקרה תנו דוגמאות לפחמימות שיהיה לי קל,
אני בדרך כלל עושה 6 קילומטר ב30-35 דקות על מהירות כמעט קבועה של 9-10 (בהליכון שאני לא יודע אם זה קמש או חרטא)
ואני בחיטוב שבועיים, ירדתי 5 קילו בשבועיים האלה וס"מ היקף יד כל צד.

אז מה לעשות? אולי לצאת לסתם הליכה של שעה?

נזכרת אחרי הפנדלים כבר, אתה לא תוכל לשפר את הכושר שלך למחר, עדיף שהיום תנוח.

**P-a-n-1-c** · 17-04-07, 22:57

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Crocker

לזה ששאל , צריכים לעשות 2000 ב6וחצי דקות זה 100, אני בערך יעשה את זה ב9 ינסה פחות (שנה שעברה עשיתי את זה ב16 דקות בגלל זה בעצם לא עברתי)

אני מוכן לאכול מה שתגידו שיכול לעזור... עכשיו חזרתי מהאימון אז אכלתי ביצה קשה וסלט טונה מקופסא אחת.
בכל מקרה תנו דוגמאות לפחמימות שיהיה לי קל,
אני בדרך כלל עושה 6 קילומטר ב30-35 דקות על מהירות כמעט קבועה של 9-10 (בהליכון שאני לא יודע אם זה קמש או חרטא)
ואני בחיטוב שבועיים, ירדתי 5 קילו בשבועיים האלה וס"מ היקף יד כל צד.

אז מה לעשות? אולי לצאת לסתם הליכה של שעה?

אם ירדת ס"מ ביד זה ממש לא טוב ד"א.

bode · 17-04-07, 23:01

ציטוט:

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אם ירדת ס"מ ביד זה ממש לא טוב ד"א.

כמה זה האידאלי לרדת?
ולמה אתה לא עונה באיסקיו

Crocker · 17-04-07, 23:01

למה לא טוב?
אני כרגע בכזה מצב שכאילו אני לא רוצה לגדול יותר מבחינת שרירים וטוב לי עם הגודל שהגעתי אליו כרגע שלדעתי זה מכובד,
אז כרגע אני עושה ריצות של יום על מנת להוריד את השומן שהצתבר, מנסה לאכול כמה שפחות ובטח שלא שוקולדים וסוכרים (למרות שלפי התפריט לחיטוב באתר צריך לאכול הרבה ומסודר לפי הארוחות, אבל מה לעשות אני לא יכול להרשות לעצמי מבחינה כלכלית כמות כזו של אוכל כל יום).
אז כרגע אני על ריצות כל יום , ופעם-פעמיים בשבוע עושה אימון חזק על מנת לשמור על הקיים.

אז למה לא טוב שאיבדתי ס"מ כל יד? זה שומן לדעתי כי 5 קילו ירדו עם זה. (ומבחינת כח אני מרגיש האמת קצת קושי אבל אותם משקלים ומצליח לעשות את מס' החזרות מלאות)

17-04-07, 22:43	#1
Crocker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Crocker הודעות: 215	לזה ששאל , צריכים לעשות 2000 ב6וחצי דקות זה 100, אני בערך יעשה את זה ב9 ינסה פחות (שנה שעברה עשיתי את זה ב16 דקות בגלל זה בעצם לא עברתי) אני מוכן לאכול מה שתגידו שיכול לעזור... עכשיו חזרתי מהאימון אז אכלתי ביצה קשה וסלט טונה מקופסא אחת. בכל מקרה תנו דוגמאות לפחמימות שיהיה לי קל, אני בדרך כלל עושה 6 קילומטר ב30-35 דקות על מהירות כמעט קבועה של 9-10 (בהליכון שאני לא יודע אם זה קמש או חרטא) ואני בחיטוב שבועיים, ירדתי 5 קילו בשבועיים האלה וס"מ היקף יד כל צד. אז מה לעשות? אולי לצאת לסתם הליכה של שעה?

17-04-07, 23:01	#5
Crocker חבר פעיל תאריך הצטרפות: Aug 2006 צפה באלבומי התמונות של Crocker הודעות: 215	למה לא טוב? אני כרגע בכזה מצב שכאילו אני לא רוצה לגדול יותר מבחינת שרירים וטוב לי עם הגודל שהגעתי אליו כרגע שלדעתי זה מכובד, אז כרגע אני עושה ריצות של יום על מנת להוריד את השומן שהצתבר, מנסה לאכול כמה שפחות ובטח שלא שוקולדים וסוכרים (למרות שלפי התפריט לחיטוב באתר צריך לאכול הרבה ומסודר לפי הארוחות, אבל מה לעשות אני לא יכול להרשות לעצמי מבחינה כלכלית כמות כזו של אוכל כל יום). אז כרגע אני על ריצות כל יום , ופעם-פעמיים בשבוע עושה אימון חזק על מנת לשמור על הקיים. אז למה לא טוב שאיבדתי ס"מ כל יד? זה שומן לדעתי כי 5 קילו ירדו עם זה. (ומבחינת כח אני מרגיש האמת קצת קושי אבל אותם משקלים ומצליח לעשות את מס' החזרות מלאות)