|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
17-04-07, 13:10
|
#12 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
Pimp,
לא הבנת דבר עיקרי וחשוב - כאשר עולה התדירות (כל כמה ימים אתה מאמן שריר), כך צריך להוריד מהנפח (פחות סטים). נקודה בעייתית מספר 1: כל האימון שלך: A + אירובי, לקח לך שעתיים. רצוי שכל העסק הזה ייקח לא יותר משעה וחצי, במקרה הקיצוני. נקודה בעייתי מספר 2: לא הבנת את מה שרשמתי לגבי תדירות ונפח. אם אתה עובר לAB (עדיין ממליץ בחום), אתה *מוריד* מכמות הסטים שאתה נותן באימון, כך שהאימון האנאירובי יהיה במגבלות השעה +-. נוסיך לזה את האירובי אחרי האימון - הסקי, וקיבלנו אימון של שעה וחצי לכל היותר. ישנה אלטרנטיבה, שאני מאוד אוהב: הפרדת אימון האנאירובי מאימון האירובי. אם אתה יכול, עשה את אימוני האירובי שלך לא אחרי וביום בו התאמנת אימון אנאירובי. |
|
|
תצוגה בשכבות