|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
17-04-07, 12:50
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ה " לא תעבוד לכשלון "
זה סך הכל משו שלא רק קשור לhst , כשאתה עובד לכשלון שוב ושוב אתה נהייה חלש יחסית ולא עולה בכוח. אפשר לעבוד בhst לכשלון למספר סטים מצומצם. גם בקשר למנוחה של השבועיים , דילואד מספיק במיוחד למתאמנים שלא הגיעו לפלטאוס לפני זה. סך הכל פריודיזציה ליניארית , שום דבר מיוחד. בקשר לאם זה עובד או לא? , זה עובד. זה גם עובד באימונים של חלקי גוף אבל חשוב לזכור את העיקרון של ההעמסת-יתר הדרגתית , ז"א אם אתם עושים Hst לידיים אל תעשו לחיצת חזה1rm באחיזהצרה על ההתחלה........... תנסו לצמצם את העבודה של הידיים(אם כי ידיים זה בחריה מעפנה לעשות עליהם Hst , עדיף כמובן דברים כמו גב+בייספ)
__________________
 |
|
|
תצוגה עם הדגמה
