|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
16-04-07, 23:32
|
#1 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
בסדר... רק יש לך אותו סטים בשריירם גדולים וקטנים ומשל לשריר גדול 12 סטים ולקטן 9
ותעשה קודם תרגילים מורכבים ואז את הפשוטים.. בהצלחה!
__________________
StaSus   |
|
|
|
17-04-07, 18:47
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
תודה עוד בבקשה קצת ליהות יותר ספציפיים |
|
|
|
|
|
17-04-07, 20:15
|
#3 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
על הירך לא על השוק וקוראים לתרגיל
concentration curls אתה עושה פעמיים לחיצה צרפתית אל תעשה מאחורי הראש ואת הבנץ' דיפ תחליף בלחיצת חזה באחיזה צרה במקום כל המכשירים לרגליים תעשה דדליפט וסקוואט תוסיף פולי תחתון לגב יש לך יותר מדי סטים לשרירים הקטנים ולא מספיק לגדולים תעשה 12-13 לגדול 4-6 לקטן |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
