כמה קילו מסת שריר אפשר לעלות ואיך זה משפיע על המשקל המלוכלך ...

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי אליאב

Gal.t
תן תגובה לפוסט
בכל זאת.. קצת יחס (:
אני הבנתי שאתה גדלת (לפחות 20 קילו..) אז יש לך ניסיון

גל? אומנם הוא הכי גאון בפורום ואפשר ללמוד ממנו הרבה, אבל הבנתי שהוא לא ע--נ--ק..

[אליאב]

פורסם במקור על ידי Nimrod

גל? אומנם הוא הכי גאון בפורום ואפשר ללמוד ממנו הרבה, אבל הבנתי שהוא לא ע--נ--ק..

אמממ 104 קילו בתקופת מסה... 94 קילו בתקופת חיטוב... על 1.83 - נתונים לא רעים (:

[gal.T]

פורסם במקור על ידי אליאב

אמממ 104 קילו בתקופת מסה... 94 קילו בתקופת חיטוב... על 1.83 - נתונים לא רעים (:

מאיפה הבאת את זה?... התקרבתי קצת ל100 ק"ג. אני מניח שאתה מתבלבל עם גולן, או שי. אני גם לא מגיע לאחוזי שומן כאלה גבוהים.

ולגבי השרשור הזה, אתם בהחלט יכולים למצוא אנשים ששמים עליהם משקל בקצבים מאוד שונים וקיצוניים, לשני הכיוונים. כאשר אותו עניין תקף גם לאנבולים, אין כאן קסמים. אפשר למצוא אנשים שגודלים טבעי כמו על סייקל חלש, בדיוק כמו שאפשר למצוא אנשים שגודלים על סייקלים כמו מתאמן טבעי עם גנטיקה משובחת. ומה שהרבה כאן שוכחים, זה שיש אנשים שפחות מקפידים על תזונה, יש כאלו שיותר, יש אנשים שאוכלים יותר מדי וצריכים לבצע יותר דיאטות, יש אנשים שאוכלים קצת מדי, אנשים שלא יודעים להתאמן וכן הלאה. כל מקרה לגופו.

ומהסיבות הללו, אני חושב שפשוט אין כאן ממוצע מסוים. לכוון לעלייה של 2 קילו בחודש זה סביר (לאחר תקופת ה"קסם" של החודשים הראשונים), כאשר אצל אדם מסויים יחסי השריר\שומן יהיו 1\1, אצל אחר הם יהיו 3\1, ואפילו 1\3. חשוב לזכור שככל שאדם יותר מאומן הוא יחווה האטה בקצב הגדילה. ומכיוון שאין כאן ממוצע, עדיף לדבר על הרף העליון, כאשר בהחלט ניתן למצוא את הבחור שיעלה 20 קילו בשנתיים, ובהחלט ניתן למצוא אנשים שעולים מסייקלים רציניים את ה10 קילו שריר (5-7 זה בדר"כ מה שרואים). ואפילו יותר אם זה מתאמן יחסית צעיר עם גנטיקה מפלצתית וקוקטייל של השטן.

גל

[אליאב]

פורסם במקור על ידי gal.T

מאיפה הבאת את זה?... התקרבתי קצת ל100 ק"ג. אני מניח שאתה מתבלבל עם גולן, או שי. אני גם לא מגיע לאחוזי שומן כאלה גבוהים.

גל

אתה כתבת את הנתונים האילה על עצמייך באחד הפוסטים שכתבת על האימונים למסה בארצות הברית (3 סטים עם 18 חזרות... וכ"ו..) זוכר?

[P-a-n-1-c]

אז לא הבנתי כלום מהדבר הזה :\
אני עכשיו עובר עוד מעט לתקופה של מאסה של 1000+ (עד עכשיו הייתי על 500+ וזה לא עשה בי כ"כ שינוי לצערי), ורציתי לדעת עד מרץ כמה אני אוכל לעלות (טווחי מינימום וטווחי מקסימום, כמובן שזה רק הערכות).

תודה

[P-a-n-1-c]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

אז לא הבנתי כלום מהדבר הזה :\
אני עכשיו עובר עוד מעט לתקופה של מאסה של 1000+ (עד עכשיו הייתי על 500+ וזה לא עשה בי כ"כ שינוי לצערי), ורציתי לדעת עד מרץ כמה אני אוכל לעלות (טווחי מינימום וטווחי מקסימום, כמובן שזה רק הערכות).

תודה

מישהו יכול לענות לי?
תודה

[אליאב]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מישהו יכול לענות לי?
תודה

קודם כל זה תלוי בגנטיקה
אבל אם נלך על בערך
תגיד מה הגיל גובה משקל שלך (זה יכול לעזור...)
ואם אתה אוכל ומתאמן ממש נכון או ככה ככה
מה גם תלוי כמה זמן אתה מתאמן אם אתה מתחיל יחסית אתה תעלה יותר, אם אתה ותיק בתזונה ואימונים אתה תעלה פחות (ההתחלה תמיד מניבה תוצאות טובות יותר ואז לאט לאט)
תביא פרטים תקבל תשובה
אגב שוב זה כל אדם לגופו וזה תלוי בהרבה מרכיבים בעיקר תזונה ושינה ואימונים וגנטיקה והתמדה

נ.ב.
לא בטוח 1000+ יהיה טוב בשביל יכול להיות שתצטרך לעלות יותר או להוריד קצת לך תדע...
עד מרץ הדרך ארוכה

[Nimrod]

פורסם במקור על ידי P-a-n-1-c

מישהו יכול לענות לי?
תודה

תקרא את הפוסט שוב.
כבר אמרו, זה תלוי בהמון משתנים, אתה לא תעלה יותר מחצי קילו שריר בשבוע אם לא תתן סקייל ויש סיכוי שתעלה רק קילו בחודש..

אני משער שאם תקפיד על תזונה, תקפיד לעלות קלוריות לאט לאט ותתאמן נכון, תוכל לעלות בין 1-2 קילו של שריר נקי בחודש, עם שומן נלווה כמובן.

[גולן]

פורסם במקור על ידי אליאב

אתה כתבת את הנתונים האילה על עצמייך באחד הפוסטים שכתבת על האימונים למסה בארצות הברית (3 סטים עם 18 חזרות... וכ"ו..) זוכר?

זה לא הוא, זה אחד בשם גיא.

[m0she]

פורסם במקור על ידי Nimrod

גל? אומנם הוא הכי גאון בפורום ואפשר ללמוד ממנו הרבה, אבל הבנתי שהוא לא ע--נ--ק..

הבחור גדול למדיי..