כמה קילו מסת שריר אפשר לעלות ואיך זה משפיע על המשקל המלוכלך ...

[אליאב]

פורסם במקור על ידי Bullet

אוקיי בואו נעשה סדר (וגולן אתה רק צועק, אולי גם תסביר?)
כדי לעלות פאונד שריר (0.454 קילו) צריך בין 1200 ל2400 קלוריות.
אם ניקח את התחום העליון, אז קילו שריר יהיה בערך 5000 קלוריות, בניגוד לקילו שומן שזה 7200.

בהנחה שהאדם מתאמן קבוע, בתוכנית שהוא אנאבולי 5-6 ימים בשבוע,
הוא יוכל לעלות חצי קילו שריר בשבוע, אם 400 קלוריות באומדן גס ילכו לו לשרירים.
כמובן שה400 קלוריות האלו תלויות בגנטיקה. רוב האנשים עושים מאזן יומי של +500.
אם יש להם גנטיקה מעולה, אני מאמין כי הם יעלו בשריר בקצב מספיר מהיר כדי שהם ישמרו על אחוז שומן אחיד במשך כל העליה במסה (ז"א שגם השומן עולה, אבל השריר עולה יותר מהר, ולכן ה% שומן לא משתנה).
מזומורפים קלאסיים וגם ripped ectomorphs יכוליםים לבצע זאת לפי דעתי.
ככה שבחודש עולים 2 קילו שריר? והוא רצה 15 כן? אז זה ייתן 8 חודשים של עליה במסה-על הנייר.
בקשר לחיטוב: זה תלוי בגודל המאזן הקלורי ובגנטיקה. אבל זה ממש לא ייקח 6 שנים!

לסיכום, אי אפשר להעריך דבר כזה... אבל אפשר לתת אומדן גס ביותר שזה גם משהו.
חשובה גם העובדה האם הוא מתחיל הוא לא.
אם הוא מתחיל הוא יכול לעלות משקל הרבה יותר מהר מאשר אם הוא וותיק, זה כמובן הגיוני וברור.
אם הוא מתחיל שמן הוא יכול לרדת בשומן ולעלות בשריר בלי שום בעיה, עקב כל מיני סיבות פיסיולוגיות שאני יודע להגיד מהן אבל לא מבין אותן בכלל :P

אתה טוען שיש צצב שאני יעלה 15 קילו שריר ב-8 חודשים? ואוו זה נראה לי ממש מהר...
אפילו שנתיים אני חותם מראש...
נקווה לטוב...

[Bullet]

פורסם במקור על ידי אליאב

אתה טוען שיש צצב שאני יעלה 15 קילו שריר ב-8 חודשים? ואוו זה נראה לי ממש מהר...
אפילו שנתיים אני חותם מראש...
נקווה לטוב...

ברור שרוב הסיכויים שזה לא יקרה תסלח לי כמובן.
זה רק חישוב מתמטי פשוט.
אף אחד לא עושה מסה של 8 חודשים רצוף.
מתישהו אנשים לוקחים תקופות של deloading, וכו'.
אבל לגבי שנתיים אני סגור שזה אפשרי

אני אישית עליתי 10 קילו ב4 חודשים ראשונים כי הייתי מתחיל שמן.