שכיבות שמיכה..

ran_z · 14-04-07, 21:10

חחחח' הופתעת מהדבר הזה הא?

גם אני בצבא נתקלתי בהפתעה דומה היה לי חבר בבסיס שמתאמן הרבה שנים והיו לו ידיים די מסיביות וגדולות, ממש בייספס וטרייספס גדולים שנראה כאילו עומדים לקרוע את החולצה הצבאית אחרי הקיפול.
היה גם עוד בנאדם שלא התאמן בחיים, ידיים רזות ורגילות למדי, כאשר שניהם היו עושים הורדת ידיים הרזה היה מוריד לו את היד בדיוק תוך חצי שניה...הייתי משתגע שהיתי רואה את זה.
מסתבר שהרזה הזה חולה הופנועים וטרקטורונים ויש לו ידיים כ"כ חזקות שהוא יכול להחזיק את העופנוע או טרקטורון ממש הרבה זמן באוויר תוך כדי נסיעה...ובאת דרוש לזה כוח פיזי רב ביידים ואמות.
זה שחבר שלך לא מתאמן וניצח אותך בתחרות שכיבות סמיכה לא אמור להפתיע..התשובה היא מהפן הסיבולתי כפי שציינו מעלי, והדבר הוא כמובן מאוד גנטי (שריריו עשירים בסיבים אדומים, הרבה יותר אדומים משלך, יש בהם הרבה מיטוכנדריות אברוני הנשימה ומרובות בכדוריות דם אדומות כלומר הרבה הרבה חמצן ומסוגלות להתכווץ ולהימתח לאורך זמן)
אצלך בשרירים הריבוי הוא של הסיבים הלבנים כמובן שזה מצויין כי אתה עוסק באימון אנאירובי וסיבים לבנים הם סיבים מאוד אנאירובים הם מתכווצים בעוצמה (כח מתפרץ) אבל מתעייפים מאוד מהר.

IGOR · 14-04-07, 21:20

אחי.אם כך,אני חייב גם להתחזק.אתה אולי יודע כמה סטים וחזרות צריך לעשות בסיבולת? וכמה ימים בשבוע צריך להתאמן עליה?

ran_z · 14-04-07, 22:00

ציטוט:

פורסם במקור על ידי IGOR

אחי.אם כך,אני חייב גם להתחזק.אתה אולי יודע כמה סטים וחזרות צריך לעשות בסיבולת? וכמה ימים בשבוע צריך להתאמן עליה?

אתה יכול להריץ חיפוש בפורום, דובר רבות.

14-04-07, 21:10	#1
ran_z חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jan 2006 צפה באלבומי התמונות של ran_z הודעות: 7,826	חחחח' הופתעת מהדבר הזה הא? גם אני בצבא נתקלתי בהפתעה דומה היה לי חבר בבסיס שמתאמן הרבה שנים והיו לו ידיים די מסיביות וגדולות, ממש בייספס וטרייספס גדולים שנראה כאילו עומדים לקרוע את החולצה הצבאית אחרי הקיפול. היה גם עוד בנאדם שלא התאמן בחיים, ידיים רזות ורגילות למדי, כאשר שניהם היו עושים הורדת ידיים הרזה היה מוריד לו את היד בדיוק תוך חצי שניה...הייתי משתגע שהיתי רואה את זה. מסתבר שהרזה הזה חולה הופנועים וטרקטורונים ויש לו ידיים כ"כ חזקות שהוא יכול להחזיק את העופנוע או טרקטורון ממש הרבה זמן באוויר תוך כדי נסיעה...ובאת דרוש לזה כוח פיזי רב ביידים ואמות. זה שחבר שלך לא מתאמן וניצח אותך בתחרות שכיבות סמיכה לא אמור להפתיע..התשובה היא מהפן הסיבולתי כפי שציינו מעלי, והדבר הוא כמובן מאוד גנטי (שריריו עשירים בסיבים אדומים, הרבה יותר אדומים משלך, יש בהם הרבה מיטוכנדריות אברוני הנשימה ומרובות בכדוריות דם אדומות כלומר הרבה הרבה חמצן ומסוגלות להתכווץ ולהימתח לאורך זמן) אצלך בשרירים הריבוי הוא של הסיבים הלבנים כמובן שזה מצויין כי אתה עוסק באימון אנאירובי וסיבים לבנים הם סיבים מאוד אנאירובים הם מתכווצים בעוצמה (כח מתפרץ) אבל מתעייפים מאוד מהר. __________________ מדריך חדר-כושר מוסמך, וינגייט. כשתבין...תגדל! לפניות, שאלות, בקשות, המלצות, תלונות - ליחצו כאן.

14-04-07, 21:20	#2
IGOR נפיחון תאריך הצטרפות: Feb 2006 צפה באלבומי התמונות של IGOR הודעות: 6,573 גיל:: 26 חדר כושר: k-gym	אחי.אם כך,אני חייב גם להתחזק.אתה אולי יודע כמה סטים וחזרות צריך לעשות בסיבולת? וכמה ימים בשבוע צריך להתאמן עליה?