יש לי כמה שאלות

[דין.]

פורסם במקור על ידי bladetriniti

1) אימון כוח מישו יכול לתת לי הסבר כללי מה זה איך עושים כמה סטים כמה חזרות?
2) אימונים כאלו לא פוגעים בגדילה? ואם אפשר עצות איך שלא יפגעו בגדילה?
3) יש כזה דבר אמונים שמחסנים את הגוף ממכות קשות? ואם כן אפשר הסבר?

1.בעקרון עבודה על כוח היא עבודה של הרבה סטים ומעט חזרות עם משקלים כבדים מאוד. כמה בדיוק? זה לא מדע מדויק אבל אני ממליץ לך לחפש עוד מידע על תוכניות כמו 5x5 וכד'.

2.אם אתה מבצע את התרגיל בצורה נכונה (גם מבחינת הביצוע עצמו וגם הסתגלות הגוף למשקלים) אז אין שום סיבה שתפגע בשום דרך, במיוחד שלא חסר מחקרים שהוכיחו מעל לכל ספק שאימוני משקולות אינם פוגעים בגדילה.


3.אני מכיר אימונים כאלה רק בסרטים...