התכנית שלי אחרי התיקונים של התיקונים !

[Yoshi-Moto]

פימפ, בתוכנית שאתה בנית יש כמה בעיות.
להלן כמה טיפים:


*)במקום
לחיצת חזה כנגד מוט בזווית שלילית 8-12 חזרות 4 סטים .
לחיצת חזה במשקולות בזווית שלילית 8-12 חזרות 4 סטים.
שים קרוס אובר(פרפר בכבלים) 4 סטים של 8-12.

*)בתרגיל השני שרשמת בחזה, אם התכוונת לשיפוע עליון אז תשאיר את זה ככה...

*)ביד קידמית הייתי מחליף את אחד התרגילים שבמוט ישר למוט W..

*)בגב הייתי מוריד בכל תרגיל סט אחד... נראה כאילו שמת יותר מידיי...