כנסו כל מי שבשלבים מתקדמים בחיטוב!

Fatty · 14-04-07, 00:49

ניגרי, לא ענית על השאלות שלי והייתי מאוד שמח לקבל תשובה:

ניגרי, אני אשמח לשמוע את זה ממקצוען,
כשאתה מדבר על צ'יט, אתה מתכוון ממש לחרוג מהתפריט ולהיות על מאזן קלורי חיובי בלי שום שימת לב לכמה חלבונים\פחמימות\שומנים אתה אוכל?
או למשל, לאכול איזה לאפה עם שווארמה, אבל עדיין להתחשב כמה שיותר בערכים שלה, ואז לאכול פחות פחמימות באותו יום, לא לאכול שומנים באותו יום, ולהשאר במאזן קלורי שלילי?

בכלל הייתי שמח לדעת עד כמה צ'יטים שהם עדיין מתחת לbmr פוגעים לך בחיטוב.

**ניגרי ענק** · 14-04-07, 01:17

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Fatty

ניגרי, לא ענית על השאלות שלי והייתי מאוד שמח לקבל תשובה:

ניגרי, אני אשמח לשמוע את זה ממקצוען,
כשאתה מדבר על צ'יט, אתה מתכוון ממש לחרוג מהתפריט ולהיות על מאזן קלורי חיובי בלי שום שימת לב לכמה חלבונים\פחמימות\שומנים אתה אוכל?
או למשל, לאכול איזה לאפה עם שווארמה, אבל עדיין להתחשב כמה שיותר בערכים שלה, ואז לאכול פחות פחמימות באותו יום, לא לאכול שומנים באותו יום, ולהשאר במאזן קלורי שלילי?

בכלל הייתי שמח לדעת עד כמה צ'יטים שהם עדיין מתחת לbmr פוגעים לך בחיטוב.

מה זה לחרוג מהתפריט? ברור שהצ'יט נכנס כארוחה, אני מחשיב אותו כארוחה, ואת יתר הארוחות לפני ואחרי אני אוכל כרגיל.
צ'יטינג בהגדרה שלי זו ארוחה אחת בשבוע, שמתחרעים בה בלי חשבון.
אני עשיתי צ'טיניג עד חודש לפני התחרות, וכמו שידוע לך הגעתי על 5 אחוז שומן, כך שבביטחון מלא אני יכול לקבוע שאין שום נזק או פגיעה, ושוב - בתנאי שבאמצע השבוע אתה קיצוני מאוד בלי קונצים!
לילה טוב בינתיים...

**Dino Psaras** · 14-04-07, 01:23

ניגרי, מה קורה אחי?

אני כבר חודש בתוך החיטוב, שומר נטו על התפריט. צ'יטינג כל שבוע או כל שבועיים?

**ניגרי ענק** · 14-04-07, 13:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

ניגרי, מה קורה אחי?

אני כבר חודש בתוך החיטוב, שומר נטו על התפריט. צ'יטינג כל שבוע או כל שבועיים?

כל שבוע, יום קבוע, שעה קבועה - ארוחה אחת! אין שום בעיה.

**Dino Psaras** · 14-04-07, 15:44

ציטוט:

פורסם במקור על ידי ניגרי ענק

כל שבוע, יום קבוע, שעה קבועה - ארוחה אחת! אין שום בעיה.

וואלה תודה רבה, אם אתה אומר כנראה שאתה יודע, היום אני הולך להתפרק על 2 לאפות שווארמה!

שאולפל, לא..העמסה פעם בשבועיים בערך.

**P-a-n-1-c** · 14-04-07, 01:23

בואנה ניגרי עשית לי חשק אחושארמוטה לאיזה ארוחה טובה
יאללה נתראה מחר באווזי

**Dino Psaras** · 14-04-07, 01:27

ניגרי, רק עכשיו עברתי על כל הדיון וראיתי שכתבת שאתה מפרק צ'יט טוב פעם בשבוע,

אתה עושה את זה גם בימים מתקדמים של החיטוב? למשל אני, בנאדם שנמצא על 80-90 גרם פחמימות ביום ואני חודש בתוך החיטוב, צ'יט טוב של 2 באגטים שווארמה בשבוע זה סבבה?

אופיר111 · 14-04-07, 01:49

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

ניגרי, רק עכשיו עברתי על כל הדיון וראיתי שכתבת שאתה מפרק צ'יט טוב פעם בשבוע,

אתה עושה את זה גם בימים מתקדמים של החיטוב? למשל אני, בנאדם שנמצא על 80-90 גרם פחמימות ביום ואני חודש בתוך החיטוב, צ'יט טוב של 2 באגטים שווארמה בשבוע זה סבבה?

אחי איך אתה על כזה קצת פחמימות אתה לא שורף שריר ככה???

**Dino Psaras** · 14-04-07, 02:26

ציטוט:

פורסם במקור על ידי אופיר111

אחי איך אתה על כזה קצת פחמימות אתה לא שורף שריר ככה???

אנערף..

יש לי איזה 190 גרם חלבון!

**P-a-n-1-c** · 14-04-07, 09:01

וואלה 80-90 גרם פחמ' זה מאוד קצת..
כדאי מאוד שתבלע אמינו בכמויות מסחריות :o

shahaflol · 14-04-07, 13:22

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Recoba

ניגרי, רק עכשיו עברתי על כל הדיון וראיתי שכתבת שאתה מפרק צ'יט טוב פעם בשבוע,

אתה עושה את זה גם בימים מתקדמים של החיטוב? למשל אני, בנאדם שנמצא על 80-90 גרם פחמימות ביום ואני חודש בתוך החיטוב, צ'יט טוב של 2 באגטים שווארמה בשבוע זה סבבה?

אתה עושה העמסה באותו יום, נכון?

14-04-07, 00:49	#1
Fatty חבר פעיל תאריך הצטרפות: Jun 2006 צפה באלבומי התמונות של Fatty הודעות: 1,499	ניגרי, לא ענית על השאלות שלי והייתי מאוד שמח לקבל תשובה: ניגרי, אני אשמח לשמוע את זה ממקצוען, כשאתה מדבר על צ'יט, אתה מתכוון ממש לחרוג מהתפריט ולהיות על מאזן קלורי חיובי בלי שום שימת לב לכמה חלבונים\פחמימות\שומנים אתה אוכל? או למשל, לאכול איזה לאפה עם שווארמה, אבל עדיין להתחשב כמה שיותר בערכים שלה, ואז לאכול פחות פחמימות באותו יום, לא לאכול שומנים באותו יום, ולהשאר במאזן קלורי שלילי? בכלל הייתי שמח לדעת עד כמה צ'יטים שהם עדיין מתחת לbmr פוגעים לך בחיטוב. __________________ חיטוב 2007 נתונים התחלתיים: משקל: 76, היקף טבור: 86.5, אחוז שומן: 22% לפני אחרונה אצל גיל (8 ביולי, 2007): משקל: 70, היקף טבור: 79, אחוז שומן: 14% לאחרונה אצל גיל (16 באוגוסט, 2007): משקל: 67.7, היקף טבור: 75, אחוז שומן: 12.5% יאללה עוד קצת כוסעמק. בסוף החיטוב - תמונות, פאטי נחשף. :P סבלנות!

14-04-07, 01:23	#3
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	ניגרי, מה קורה אחי? אני כבר חודש בתוך החיטוב, שומר נטו על התפריט. צ'יטינג כל שבוע או כל שבועיים?

14-04-07, 01:23	#6
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	בואנה ניגרי עשית לי חשק אחושארמוטה לאיזה ארוחה טובה יאללה נתראה מחר באווזי

14-04-07, 01:27	#7
Dino Psaras Banned תאריך הצטרפות: May 2006 צפה באלבומי התמונות של Dino Psaras הודעות: 3,796 כללי:: יו הפנר מה זה מי אני גיל:: 18 עוסק ב:: חייל בקרוב	ניגרי, רק עכשיו עברתי על כל הדיון וראיתי שכתבת שאתה מפרק צ'יט טוב פעם בשבוע, אתה עושה את זה גם בימים מתקדמים של החיטוב? למשל אני, בנאדם שנמצא על 80-90 גרם פחמימות ביום ואני חודש בתוך החיטוב, צ'יט טוב של 2 באגטים שווארמה בשבוע זה סבבה?

14-04-07, 09:01	#10
P-a-n-1-c Banned תאריך הצטרפות: Nov 2005 צפה באלבומי התמונות של P-a-n-1-c הודעות: 0 עוסק ב:: חייל בסדיר, מילואימניק בטיב טעם.	וואלה 80-90 גרם פחמ' זה מאוד קצת.. כדאי מאוד שתבלע אמינו בכמויות מסחריות :o