ציטוט:
|
פורסם במקור על ידי Karthur
"אופן הפעולה של בלוק אימונים של השבועות 1-4 הוא שכל שבוע תוסיפו עוד סט אחד של 2 חזרות, כלומר בשבוע הראשון התרגיל הראשון שלכם יכול להראות ככה : מקבילים - 5 סטים: 4 חזרות,
4 חזרות, 4 חזרות, 3 חזרות, 2 חזרות .
ובשבוע האחרון אותו תרגיל יכול להראות ככה:
מקבילים- 5 סטים: 2 חזרות, 2 חזרות, 2 חזרות, 2 חזרות, 2 חזרות."
איפה יש פה הוספה של סטים?
הכוונה היא שבשבוע הרביעי לעשות 10 סטים? או עדיין חמישה סטים רק עם משקל יותר גבוה ולכן רק שתי חזרות?
|
לא 10 סטים.. עדיין 5 סטים פשוט הסט יהפוך להיות של 2 חזרות.. בדיוק כמו שכתוב.. תשנה את המשפט בהוראות מ "תוסיפו עוד סט של 2 חזרות" ל "תשנו עוד סט לסט של 2 חזרות"
לא יודע אם משקל גבוה יותר.. אולי תהיה עייף מאוד... אם אפשר משקל יותר אז יותר טוב לדעתי אבל אל תסמוך עלי..
מה זה RM4? אני צריך לדעת מה זה בכלל?
13-04-07, 21:10
תצוגה עם הדגמה
