|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-04-07, 17:36
|
#1 |
|
Banned
|
בוקר:
קופסת קוטג' 0.5% פרוסת לחם מלא(עינן) מלפפון תה ירוק ערב(יעני צהריים ארוחה לאחר האימון): 200 חזה עוף/הודו אחרי בישול פרוסת לחם מלא (עינן) סלט 5 ירקות אכן אני סומלי מורעב (חיטוב) |
|
|
|
14-04-07, 15:01
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
זה התזונה של המאסה שהתחלתי ליפני שלוש ימים..
בנתיים עליתי 3 קילו  .בוקר: כופסאת קוטג' 5%. טונה 100 גרם בשמן. חצי ליטר חלב . 3-4 פרוסות לחם לבן. כוס טה במקום סוכר דבש.. וגם. וכל בוקר משהו אחר לפי הזדמנות.. [ביצים.סלט.דגנים ...] לקראת הצריים: ''טעימות'' של האוכל שמכינים  צלחת של מרק או .אורז/מקרונים פטיטים. ובסביבות ה100 גרם בשר בקר. צהריים : מה שהזכרתי בטעימות. רק 4 צלחות . 2 צלחות מרק .2 צלחות של האורז/... 5-4 פרוסות לחם לבן. לישון  ''טעימות'' של מה שיש לערב  ואז 2 צלחות מקרונים/ספגטי כל מיני מוצרים כאלה.. עם בשר בקר.. ו3 פרוסות לחם לבן. טונה בשמן 100 גרם. כופסאת קוטג' 5% גובה 174 66 קילו בן 14.1 אני יעדכן יותר מאוחר יותר מפורט כי דילגתי על כמה דברים.. |
|
|
|
|
14-04-07, 15:32
|
#3 |
|
חבר מתחיל
|
איך עלית 3 קילו ב3 ימים איך אפשר?
|
|
|
|
|
14-04-07, 15:38
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
שיהיה בהצלחה (אני מקווה שמהמילים שלי ברור לך שאתה צריך לשנות את התפריט) |
|
|
|
|
|
14-04-07, 15:33
|
#5 | |
|
Banned
|
ציטוט:
בכללי תפריט גרוע :\ |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
