|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-04-07, 12:28
|
#1 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
2. אתה תופס דאמבל עם הרגליים לדוגמא 3. נכון 4. אחיזת פטיש זה הרמת דאמבלים בקו ישר.. לא מסובב.. אני אנסה למצוא תמונה קצת קשה להסביר |
|
|
|
|
13-04-07, 13:35
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
פטישים זה כמו פה
http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/DBCurl.gif אתה רואה יך הוא מרים את היד? אותו דבר רק על תסובב אותה....... אבל התרגילים הלא מובנים זה פשיטות מרפק עם W בשיפוע תחתון איך לעזאזל עושים שיפוע בW? הכוונה אולי לזה? http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brach...nclineCurl.gif כפיפות מרפק עם דאמבלים בשיפוע עליון זה זה? http://www.exrx.net/AnimatedEx/Biceps/DBInclineCurl.gif (רק בלי הסיבוב של הפרק יד) ופשיטות מרפק בשיפוע עליון (W ) הכוונה לתרגיל הזה? http://www.exrx.net/AnimatedEx/Brach...eacherCurl.gif
__________________
|
|
|
|
|
13-04-07, 14:36
|
#3 |
|
חבר פעיל
|
תודה לתגובות
עוד כמה שאלות קטנות: מה הכוונה Rm4? אם מקבילים גם ככה קשה לי.. איך אני אדע כמה משקל להוסיף? המקסימום שאני מצליח לגמור איתו ת'תרגיל? אותו כנל לגבי לחיצת חזה ומוט W והשאר? אפשר בכל זאת תמונות של התרגילים? כי יש דברים שקשה לדעת כמו טווח תנועה בכפיפות מרפקים באחיזה הפוכה עם מוט W.. נניח אני עושה את זה עם הספה המשופעת שלילי.. עד איפה אני מרים את הידיים?? זה תרגיל קשה מאוד לדעתי אני לא אצליח לשים יותר מ 3 קילו בכל צד של המוט ששוקל 7 קילו.. |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
