הפעם אני אענה על השאלה ואגיד לך מה דעתי.
אם אתה עושה חיטוב, אז בכל מקרה אתה תשרוף שומן בירכיים ובעכוז, ככה שלדעתי כדאי שתתאמן רגיל, תעשה את החיטוב כמו שאתה יודע ותראה איך זה מתקדם. יכול להיות שהרבה מהגודל אצלך בפלג גוף תחתון נובע משומן (זה אזור גם שנוטה לצבור הרבה שומן, ככה שזה עלול לבלבל).
אם אתה רואה שקצב הירידה בגודל פלג הגוף העליון לא תואם את פלג הגוף התחתון, או שאתה לא מוריד גודל משמעותי מפלג הגוף התחתון (זה תלוי גם על איזה אחוז שומן אתה כרגע), אז תוריד משמעותית את נפח העבודה ואת עצימות העבודה על הרגליים. הכי אפקטיבי יהיה להפסיק בכלל עבודה על הרגליים למשך החיטוב, אבל לא בכל זאת לא הייתי ממליץ מסיבות שונות (בינהן, כשתחזור למאסה, אתה תרד משמעותית במשקלי העבודה).
13-04-07, 01:42
תצוגה עם הדגמה
