|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
13-04-07, 00:28
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
זה ישמע קצת מוזר...אבל יש למישהו אולי תמונה של איך בערך בן אדם שפיתח רק שרירי חזה,יד קדמית ובטן נראה?
ושאלה אחרת,אם נגיד אני יעשה אימון לפחות פעמיים בשבוע,אבל בכל אימון אני יעבוד על שרירם אחרים נגיד יום אחד:חזה יד קדמית ובטן יום 2:גב יד אחורית ובטן יום 3:כתפיים רגליים ובטן ככה זה יכול להיות בסדר? הבעייה היא גם שאני לא יודע מתיי אני יוכל להתאמן ומתיי לא... אוף איזה ביאוססס מה זה רציתי לפתח גוף ואי אפשר עם הצבאא הזה :x |
|
|
|
13-04-07, 11:31
|
#2 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ללא גב החזה לא יכול לגדול בצורה יפה, ללא כתפיים וטרפזים והגב יתקשה לגדול, תעבוד רק על ידיין תיהיה שחיף עם יד מסיבית חוסר פרופורציה מזעזעת, לא תעבוד על הרגליים ובכלל תראה מצחיק. צריך פרופרציה, מה גם שחייב לעבוד על כל השרירים בגוף על מנת לפתח שרירים בצורה שאתה רוצה שהם יראו ולא בצורה של חייזר. רוצה תמונה של חוסר פרופורציה? כנס לפוטו שופ תוריד לרוני קולמן את הרגליים ואת הגב ותראה מה יצא! תעבוד כמו שהחברים פה אמרו: דדליפט, סקוואט, ברנצפרס, רוזס (חתירה) ומתח. 20-25 דקות, התרגילים הכי בסיסיים שיש! ואתה תתפתח קצת... (בפרופורציה בן אדם בפרופורציה !!) אם אם תגיע עייף ולא תתן 100 אחוז ב-25 דקות האילה גם את זה לא תקבל! ואם לא תאכל נכון אז אל תלך בכלל למכון. ואם לא תתן לעצמייך שעות שינה אז תוותר על הכל. אין מתנות בחדר כושר! רק עבודה קשה, רק עבודה מאוד קשה!!  נ.ב. אם יש לך עוד 5 דקות תכניס תרגיל קטן על כתפיים ותרגיל קטן על הבטן. בדרך הביתה אם המכון לא רחוק מדי תרוץ הביתה (קצת אירובי אחרי אימון תמיד טוב). שיהיה יום טוב. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
