|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
09-04-07, 00:49
|
#1 |
|
מושעה
|
*לא ידעתי שאתה מתאמן יכסית מתחיל.
אוקי תראה אחי,מתאמן שהוא מתאמן מתחיל(כ-6 חודשים) אוטומתית טוח כדאי אימונים עולה במאסת שריר ויורד בשומן.(אם השקעה יכסית)אחרי תקופה מסויימת המצב הזה ניגמר.אתה מגיע למצב שאתה כבר לא יכול לפתח שריר ובוא זמנית לרדת בשומן.לפי דעתי אחרי חצי שנה של אימונים זה כבר קרה.אתה צריח להחליט או שאתה עושה מאסה או שאתה עושה חיטוב. בעלייה במאסה אתה צריח להיות במעזן קלורי חיובי.רק כך תיגדל.בחיטוב אתה צריח להיות במעזן קלורי שלילי.רק כך תירד במשקל ובאחוזי שומן..לכן תחליט מה המטרה שלך.אם אתה עכשיו תרשום לי "אני עדין רוצה לעלות בשריר ולרדת בשומן" אני יגיד לך בהצלחה..חבל על הזמן ועל המאמץ שלך.. *אמלצה שלי תעשה עלייה במאסה תעלה מאסה שריר ואז תעשה חיטוב.אלה אם כן אתה רוצה קוביות בקיץ הזה...אז תעשה חיטוב. |
|
|
|
09-04-07, 00:56
|
#2 |
|
חבר מתחיל
|
אחי בוא נגיד לך דוגרי אני לא מחפש פה קוביות או להיות מר עולם
אני רוצה לחזור לעצמי,אני משתחרר עוד חצי שנה ורוצה לחזור לשחק כדורסל...אני רוצה להתחזק ולחזור לעצמי. אתה מבין אני לא בקטע של קוביות אני רוצה להוריד תאחוזי שומן לחזור לעצמי להתחזק מה אתה ממליץ? |
|
|
|
|
09-04-07, 01:54
|
#3 | |
|
חבר מתחיל
|
ציטוט:
לפי מה שאתה אומר - אם אני עושה אימוני אירובי בנוסף לאימוני המשקולות, אז בחודשים הקרובים אם אני אעבוד על פי תפריט עלייה במאסת שריר אז בכל מקרה אני גם ארד באחוזי השומן? (אני אומנם די רזה אבל כל השומנים בבטן  )תודה  |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
