|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-04-07, 23:45
|
#1 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
וזה מזכיר לי , אתם באמת רוצים את היתרונות של עבודה איטית?
תעשו עבודה איזומטרית! תעשו מתח באחיזה מאחורי המוט , כשאתם מחזיקים רק את החלק העליון , תחזיקו את זה הכי הרבה זמן שאתם יכולים ( אם זה מעל 60 שניות , תוסיפו משקל) (מומלץ להשתמש ברצועות אחיזה מתאימות למי שיש בעיות אחיזה) אם לא יתפוצץ לכם הבייספס אחרי זה אז חבל על הזמן..
__________________
 |
|
|
|
09-04-07, 13:44
|
#2 |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
זה פשוט.
לא צריך כזה סופר סלואו... להעלות עם כיווץ שריר ולא כח מתפרץ כבר לוקח איזה שניה וחצי שתיים, ולהוריד מוט ולא "להפיל" גם צריך לקחת ארבע חמש שניות. זה כל התורה על רגל אחת.
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
