|
|||||||
| תזונה ותוספים מה לאכול, מתי ולמה, תפריטים,אילו תוספי מזון מתאימים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
08-04-07, 01:54
|
#1 |
|
מושעה
|
Ronush בארוחות האלה אתה לא מגיע ל-50-40 גרם חלבון בכל ארוחה.
(חלבון מלא כמובן)החלבון שבלחם אני לא סופר אותו.כי הוא לא מלא. |
|
|
|
08-04-07, 02:33
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
גבר איפה אתה משרת ומה התפקיד שלך? (ויציאות וזה..)
גם אני מתאמן בצבא ושומר כמה שיותר עם התזונה שמה אבל הלוואי עלי ארוחות כאלה.. פחמימות לא חסר אבל חזה עוף ואלה מאיפה זה בדיוק מהמטבח? ולי יוצא מקסימום ארוחות גדולות את ה3 ביום (בוקר צהריים וערב....) |
|
|
|
|
08-04-07, 13:14
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
ושאר הארוחות הם בבית. |
|
|
|
|
|
08-04-07, 13:12
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אז היו לי ארוחות: 1. אומגה 3 + 5 עופות + צלחת אורז + סלט 2. 250 גר' חזה עוף + 200גר' תפוח אדמה + סלט אתה מבין ? כל שוק של עוף זה 50-60 גר' תעשה כפול 5. - ולמה אתה לא מחשיב את החלבון בלחם? |
|
|
|
|
|
08-04-07, 13:21
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
08-04-07, 13:29
|
#6 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
נגיד כל שוק 50גר' בשר כפול 5 שוקיים זה יוצא 250גר' בשר. 100 גר' של שוק עוף זה 27.5 גר' חלבון, חישוב קל עברנו את ה40 גר' חלבון בארוחה. |
|
|
|
|
|
08-04-07, 15:39
|
#7 | |
|
מושעה
|
ציטוט:
ב-100 גרם של חזה עוף או הודו או שוק של הרגל אין 27.5 גרם חלבון.יש אולי 15 גרם בלחץ...החישוב שלך מוטעה.בכל מקרה אתה לא אוכל יותר מידי חלבון אין לך מה לידעוג. |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
