|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-04-07, 22:15
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תרשום פה את האימון חזה..
שאלה : האם רק שריר החזה לא גודל או שעוד שרירים? אם זה רק חזה אז יכול להיות שהבעיה באימון חזה.. יכול להיות? |
|
|
|
07-04-07, 22:22
|
#2 |
|
חבר פעיל
|
אממ השאר גודל ... אני גם עולה במשקל
התוכנית היא קודםלחיצת חזה חימום (רק מוט) 15 12 ואז 8 6 5 2 חזה שיפוע חיובי 4 סטים של 8 פרפר 3 סטים של 10 Cross 2x12 ממ המאמן בנה אותה לפני 3 חודש |
|
|
|
|
07-04-07, 22:24
|
#3 |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
את האמת אתה לא תקבל גירוי מקסימלי לגדילת שריר ב2RM.
יש לי "שיטה" מצויינת הביא שרירים שלא רוצים להתחזק למעלה. -אימונים בסגנון blood and guts קיצר מלחמה על עצימות , דרופסטים כל זה לאיזה 5 סטים 2 תרגילים. -אחרי זה סשן EDT (google : escalated density training במשקל בינוני. בין כל תרגיל לתרגיל לעשות מתיחות איזומטריות ומסאג' עמוק לשריר ולעשות flexing כמה שאפשר בפעימות. לעשות את זה איזה 3 פעמים בשבוע ולהביא את השריר לאימון יתר עצבני , אחרי שבועיים לרדת מהעסק ותראה איך החזה שלך מתנפח.......................
__________________
 |
|
|
|
|
07-04-07, 22:26
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
