לא מצליח לגדול

[עיראקי פיג'מה]

בקשר לתזונה,
אני צריך לדעת כמה אתה שוקל. בנתיים אני יכול להגיד לך לצרוך בערך 1.8-2 גרם חלבון כפול משקל גופך. ולא, קופסת טונה אחרי אימון זה בהחלט לא מספיק. אתה לשים דגש על התזונה היומית שלך, לא רק על התזונה שלאחר אימון.

אני שוקל 70-71.
שמע חוץ משבת שטוחנים שטויות..
אני דווקא די מקפיד על תזונה טובה אני לא אוכל ג'אנק וכאלה.ארוחת בוקר למשל חביתה,2-3 פרוסות לחם עם גבינה(בנתיים את זה מחליפה המצה) ועגבניה או שתיים.

[Amit]

פורסם במקור על ידי עיראקי פיג'מה

אני שוקל 70-71.
שמע חוץ משבת שטוחנים שטויות..
אני דווקא די מקפיד על תזונה טובה אני לא אוכל ג'אנק וכאלה.ארוחת בוקר למשל חביתה,2-3 פרוסות לחם עם גבינה(בנתיים את זה מחליפה המצה) ועגבניה או שתיים.

להגיד מצד אחד מקפיד על תזונה ומצד שני להגיד לא אוכל גאנק זה צחוק אם אתה רוצה לעלות במשקל תאכל המון כמה שיותר(עם עדיפות לאוכל נקי)