|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-04-07, 17:14
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
אולי אתה עובד אינטנסיבי מידי, קח שבוע מנוחה, אולי התוכנית שלך לא נכונה
צריך ליהיות לך בשבוע שלם 12 חזה 12 גב 12-9 רגליים 9 כתפיים 6 שרירים בודדים (תיאומים, ביספס) כמובן אם זה המשקל שלך (ואני הייתי בגיהנום, סתם אבל הייתי יותר שחיף ממך) לך יותר בכיוון 2.5-3 גרם חלבון ו3000+ קלוריות אם אתה גם מחפש להתחזק אז עזוב אותך lats pulldown עבוד למתח רחב זאת גם תנועה יותר טבעית לגוף לפי דעתי מתח עדיף
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
07-04-07, 18:46
|
#2 | |
|
IsraelBody VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
|
|
|
|
|
|
07-04-07, 19:06
|
#3 | |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
ציטוט:
 לפותח השרשור תפסיק אירובי לגמרי אם אתה עושה תוסיף עוד 300-400 קלוריות ובהצלחה במאסה! |
|
|
|
|
|
07-04-07, 19:20
|
#4 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אגב שחכתי להוסיף שאני מתאמן חצי שנה בערך, ככה שאני לא מאלה שהתאמנו כבר 3 שנים ונתקעים... |
|
|
|
|
|
07-04-07, 20:31
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אם אתה כזה גאון אולי תזרוק עצם ותחכים אותי...
__________________
"Remember, remember, the Fifth of November, the Gunpowder Treason and Plot. I know of no reason why the Gunpowder Treason should ever be forgot" (V for Vendetta) "With a gun barrel between your teeth, you speak only in vowels. " (Fight Club) |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
