עזרה בקשר לתזונה (כתבתי תפריט ואני רוצה לשמוע דעות)

Vin diesel · 07-04-07, 01:36

בארוחה האחרונה יש לך גם טונה וגם קוט"ג מדובר באיזה 60 גרם חלבון,לאומת זאת בארוחת בוקר יש לך רק חלב 3% שומן.. תעיף את הקוט"ג מפה ותוסיף אותו לבוקר.או את הטונה תחליף ביניהם.
בסיום האימון זה שייק אבקת חלבון?אם כן אז סבבה.אם זה רק חלב אז תוסיף לשם טונה.
הבגטים בארוחות ביניים,מה זה בגט לבן?תחליף את זה ללחמניות מחיטה מלאה.
תוסיף גם שומן איכותי בבוקר.
ותירשום זמנים מדוייקים של הארוחות והאימון שזה יראה יותר מסודר וברור.

boris19 · 07-04-07, 16:07

ציטוט:

פורסם במקור על ידי Vin diesel

בארוחה האחרונה יש לך גם טונה וגם קוט"ג מדובר באיזה 60 גרם חלבון,לאומת זאת בארוחת בוקר יש לך רק חלב 3% שומן.. תעיף את הקוט"ג מפה ותוסיף אותו לבוקר.או את הטונה תחליף ביניהם.
בסיום האימון זה שייק אבקת חלבון?אם כן אז סבבה.אם זה רק חלב אז תוסיף לשם טונה.
הבגטים בארוחות ביניים,מה זה בגט לבן?תחליף את זה ללחמניות מחיטה מלאה.
תוסיף גם שומן איכותי בבוקר.
ותירשום זמנים מדוייקים של הארוחות והאימון שזה יראה יותר מסודר וברור.

מחזק

בוקר קוטג, ערב טונה, תחלק את כמות החלבונים לאורך כל היום ואל תעמיס רק בערב

07-04-07, 01:36	#1
Vin diesel מושעה תאריך הצטרפות: Mar 2006 צפה באלבומי התמונות של Vin diesel הודעות: 4,504	בארוחה האחרונה יש לך גם טונה וגם קוט"ג מדובר באיזה 60 גרם חלבון,לאומת זאת בארוחת בוקר יש לך רק חלב 3% שומן.. תעיף את הקוט"ג מפה ותוסיף אותו לבוקר.או את הטונה תחליף ביניהם. בסיום האימון זה שייק אבקת חלבון?אם כן אז סבבה.אם זה רק חלב אז תוסיף לשם טונה. הבגטים בארוחות ביניים,מה זה בגט לבן?תחליף את זה ללחמניות מחיטה מלאה. תוסיף גם שומן איכותי בבוקר. ותירשום זמנים מדוייקים של הארוחות והאימון שזה יראה יותר מסודר וברור.