|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
07-04-07, 00:02
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
תן לי לנסח את מה שאמרת בצורה אחרת לפני שיזנקו עלייך פה,
אתה רוצה לעלות במסה... בשביל לעלות במסה אתה צריך 3 מרכיבים בסיסיים שהם תזונה,אימון ושינה... אמרת שאתה צנום אני ממליץ לך לקנות תוסף תזונה לעליה במסה (Gainer) שזה יתן לך עודף של קלוריות וכתוצאה מכך עליה במסה. בקשר לאימונים אל תאמן רק את הידיים כמו שכתבת  האמת שאין לי כוח עכשיו להתחיל לפרט איך ולמה , קח לך תוכניות אימונים מהאתר (של ישראלבאדי כמובן) ותעבוד לפיהן... בהצלחה בהמשך... נ.ב - אתה לא רוצה לעלות במותניים בשומן , אתה רוצה לעלות במסה כללית ולהישאר קטן במותניים... משהו כמו האיש בחתימה שלי  |
|
|
|
07-04-07, 12:07
|
#2 | |
|
חבר ותיק
תאריך הצטרפות: Oct 2005
הודעות: 6,223
כללי:: אני אואב תרד
גיל:: לעשות ביד במשך 5 שעות.
עוסק ב:: סוחר תרד.
 |
ציטוט:
זה דעתי , בכל אופן אתה צריך לאכול , לעלות במאסה אתה אומר כשאתה עושה שריר היד שלך גדלה הרבה , זה מעיד על אחוז שומן נמוך לכן נראה לי אתה חייב *לאכול* בלי לשים חשבון. (נ.ב יש גם הארדגיינרז שאוכלים ולא עולים במאסה , ואני מדבר על אכילה מאסיבית לא סתם , הסיבה היא לא חילוף חומרים מהר אלא בעייה בספיגת הקלוריות\חלבון)
__________________
 |
|
|
|
|
|
11-04-07, 22:40
|
#3 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
אממ.. מה שאתה אומר שיש לי אחוז שומן נמוך (נכון) ואני צריך לאכול הרבה.. זה נכון אבל הבעיה שאני לפעמים עולה במשקל ואפילו משמין.. הקטע שאני משמין רק בבטן וגדלה לי כרס אבל ההיקף יד וחזה שלי נשאר אותו דבר! למשל אני שוקל עכשיו 73 ואני מטר 83.. פעם הייתי שוקל 67.. אני לא חושב שיש הבדל בין ההיקף חזה ויד שלי בכלל.. אולי רק גדלה לי הכרס.. מה דעתך? הארדגיינרז הכוונה כאלה שאוכלים הרבה? איך בודקים בעיה בספיגה? בדיקת תיפקודי כליות וכבד? בדיקות דם? |
|
|
|
|
|
11-04-07, 22:57
|
#4 |
|
מושעה
תאריך הצטרפות: Jul 2006
הודעות: 4,228
כללי:: אוהב הליכות רומנטיות לאורך חוף הים לצפות בשקיעה ולהתחבק תחת אור הכוכבים
|
הבעיה היא לא באימונים(למרות שנראה לי שגם שם יש בעיה) אלא בתזונה אתה צריך להתחיל לאכול
|
|
|
|
|
11-04-07, 23:33
|
#5 | |
|
חבר פעיל
|
ציטוט:
היקף יד וחזה נשאר קטן (במיוחד במצב רפוי) בלי שום קשר.. שווה לעשות בדיקות דם ותיפקודי כבד וכליות? |
|
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
