|
|||||||
| אימונים תוכניות אימונים, ביצוע תרגילים, שיטות אימונים ועוד.. |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
06-04-07, 23:14
|
#1 | |
|
חבר VIP - חבר יהלום
|
ציטוט:
זה יותר מדי. אתה עובד AB, נניח שזה 4 פעמים בשבוע. אם אתה מתאמן כמו שצריך, עם ווליום כזה אתה חוזר כאילו אתה נאנס בחדר הכושר ולא מתאמן שם. אתה מרגיש מעולה? זה בטח כי אתה עובד בעצימות של ילדה קטנה בת 12. חוץ מזה יש לך התנגשות בין שרירים. למשל, ביום A אתה עובד חזה. וביום B כתפיים ויד אחורית. אבל ביום A עבדת גם על היד האחורית והכתפיים באימוני החזה. אז השרירים האלו לא נחים כי ביום B אתה אונס אותם עם 12 סטים לכל אחד והם פשוט לא יגדלו לך. ההצעה שלי היא כזאת: תוריד ווליום... תעשה איזה 9 סטים לשריר גדול, 6 לקטן. אבל זה רק כי אתה בטח עובד בעצימות נמוכה. תארגן את התוכנית שלך מחדש, שלא יהיו התנגשויות שרירים. אם אתה רוצה AB אני הייתי עושה חלוקה של פלג גוף עליון ותחתון, או חלוקה לתנועות, למשל חזה יד אחורית וכתפיים ו4 ראשי ביום אחד, גב יד קדמית רגליים אחוריות ביום אחר. ותעשה יותר סטים לרגליים. מה יותר גדול אצלך, החזה או הרגליים?
__________________
תוספי תזונה אבקת חלבון ישראלבודי תוספי תזונה לספורטאים במחירים הזולים ביותר בישראל. תוספי תזונה במשלוח מהיר לבית הלקוח סינטרקס סיינטרקס |
|
|
|
תצוגה עם הדגמה
