מאוכזב מתקופת החיטוב

**גיל גרנות** · 30-09-06, 17:41

ציטוט:

פורסם במקור על ידי vamosh

התחלתי לפני 52 יום תקופת חיטוב
הייתי 79.1 ק"ג, 20.3% שומן שהם 16.1 ק"ג מסת שומן.
היום אני 72.1 ק"ג, 17.3% שומן שהם 12.5 ק"ג מסת שומן.

כבר 18 יום לא ירדתי גרם אחד של שומן נשארתי על 12.5 ק"ג מסת שומן
אלא ירדתי במסת גוף רזה איזה קילו.בחודש הראשון הורדתי את רוב השומן מסך השומן שהורדתי.
ואני ממש על סף הפסקת החיטוב,אני עושה הכל נכון.
תפריט מסודר,אימונים 4 פעמים בשבוע.העמסות כל 10 ימים

ואני לא יודע מה נדפק.למה אני מאבד כל כך הרבה שריר/מים וכל כך קצת שומן ?
אפילו לא ירדתי במשקלי עבודה אלא חלק עליתי וחלק היו פעם קשה לגמור ת'סט והיום אני מצליח לסיים חלק.

בסך הכל הורדתי 3.6 ק"ג שומן ו 3.4 ק"ג מסת גוף רזה שהם מים/שריר.

אני ממש עצוב...מישהו אולי יכול לתת עצות ואולי יכול להסביר אי זה שלא ירדתי ממסת
השומן ב18 יום למרות העמסה באמצע ?
איך זה הגיוני ששרפתי כל כך הרבה שריר ולא ירדתי במשקלי עבודה ?
ד"א כל הנתונים של האחוזי שומן נמדדו במכונה הזאת אם מישהו מכיר
זאת חברה רצינית ואמינה שמתמחה במוצרים למדידת הרכב הגוף.יש ת'משקל הזה בהרבה מכוני כושר
http://www.healthchecksystems.com/tbf300gs.htm

אני יכול לרשום ת'תפריט שלי אם זה יעזור וגם ת'תוכנית אימונים ואגב אני לא עושה אירובי
:cry_1: :cry_1: :cry_1: :cry_1:
עד שבניתי קצת שרירים עם הגנטיקה המסריחה שלי
באה תקופת החיטוב ואני מאבד הכל

איך הגעת למצב הזה?
איש יקר, קרא את המאמרים באתר. נסה לעבור על המדריך לחיטוב. הוא יתן לך את כל הבסיס לבצע את התהליך בהצלחה מבלי לפרק מסת שריר (לפחות כמה שפחות).
אם תרצה, אתה יכול ליצור קשר בראש.
אבל קודם תעשה שעורי בית!

vamosh · 30-09-06, 20:39

במקום כל השלבים שלוקחים שבועות המתוארים ב הכן גופך לקיץ – המדריך לחיטוב שלב ראשון שבועות 1-6 ,ושלב שני שבועות 7-12
אני הייתי איזה 3-4 ימים על מאזן ניטרלי,תחזוקה
ואז ישר הורדתי 848 קלוריות מהתחזוקה,כל 10 יום העמסה.
לאחר כל העמסה העלתי קצת קלוריות כי הורדתי קצת שומן .
ארוחה כל 3 שעות, 160ג' חלבון שבאים מאבקת חלבון לאחר אימון,חזה עוף וטונה במים
186 ג' פחמימה שבאים מסוכר ענבים לאחר אימון,בבוקר 10-8 יחידות ענבים בבוקר, והשאר מאורז מלא
38ג' שומן שבאים משמן זית ומאגוזי מלך
כל יום אותו דבר כבר 59 יום.ביום ללא אימון לא לוקח סוכר ענבים ומוריד תחלבון ל146 ג',120ג' פחמימות ו30 ג' שומן שבאים מאותם מקורות כמו ביום אימון חוץ מהסוכר ענבים.
לפני השינה טונה סלט ושומן מאגוזי מלך ושמן זית בכל יום
אני לא יודע מה לא בסדר..חוץ מהשלבים האלה אני עושה הכל נכון (כך נראה לי)
אני צריך לשנות משהו ?? עד כמה השלבים כפי שמתואר במדריך לחיטוב הם אפקטיבים וקריטיים לתקופת החיטוב ?
וביום שאני עושה אירובי להוסיף עוד את הקלוריות שאני שורף כמו שאני עושה בימי אימון אנאירובי ??
תודה על התשובות!

30-09-06, 20:39	#2
vamosh חבר פעיל תאריך הצטרפות: Dec 2005 צפה באלבומי התמונות של vamosh הודעות: 305	במקום כל השלבים שלוקחים שבועות המתוארים ב הכן גופך לקיץ – המדריך לחיטוב שלב ראשון שבועות 1-6 ,ושלב שני שבועות 7-12 אני הייתי איזה 3-4 ימים על מאזן ניטרלי,תחזוקה ואז ישר הורדתי 848 קלוריות מהתחזוקה,כל 10 יום העמסה. לאחר כל העמסה העלתי קצת קלוריות כי הורדתי קצת שומן . ארוחה כל 3 שעות, 160ג' חלבון שבאים מאבקת חלבון לאחר אימון,חזה עוף וטונה במים 186 ג' פחמימה שבאים מסוכר ענבים לאחר אימון,בבוקר 10-8 יחידות ענבים בבוקר, והשאר מאורז מלא 38ג' שומן שבאים משמן זית ומאגוזי מלך כל יום אותו דבר כבר 59 יום.ביום ללא אימון לא לוקח סוכר ענבים ומוריד תחלבון ל146 ג',120ג' פחמימות ו30 ג' שומן שבאים מאותם מקורות כמו ביום אימון חוץ מהסוכר ענבים. לפני השינה טונה סלט ושומן מאגוזי מלך ושמן זית בכל יום אני לא יודע מה לא בסדר..חוץ מהשלבים האלה אני עושה הכל נכון (כך נראה לי) אני צריך לשנות משהו ?? עד כמה השלבים כפי שמתואר במדריך לחיטוב הם אפקטיבים וקריטיים לתקופת החיטוב ? וביום שאני עושה אירובי להוסיף עוד את הקלוריות שאני שורף כמו שאני עושה בימי אימון אנאירובי ?? תודה על התשובות!