ארוחה לפני השנה

[m0she]

אני כן אוכל פחמימות לפני השינה , אבל לא תמרים , ומה זה קשור?

ואם אתה אומר למישהו להחליף תמרים בירקות , אז זאת בעצם אותה כמות פחמימות , רק שהמקור שלהן שונה - כי הרי אנחנו מכוונים לאיזה שהוא סך קלורי.

נכון , הרמות עולות לאחר צום , כי הגוף צריך לנייד הרבה שומן וgh לפוליטי. מאחר ובלילה הגוף צורך את רוב האנרגיה משומן , יש עליה בgh כדי לספק את השומן הזה. אבל המקרה אחרי אימון הוא יוצא דופן , שמראה שלפעמים הגוף פועל אחרת ממה שהיינו מצפים.

אם במהלך היום תכניס יותר פחמימות , אז במהלך היום יהיה פחות שימוש בשומן לאנרגיה. אם תאכל בלילה , אז בלילה יהיה קצת פחות שימוש בשומן לאנרגיה. זה אותו דבר בשורה התחתונה.

[erezg]

ואם אתה אומר למישהו להחליף תמרים בירקות , אז זאת בעצם אותה כמות פחמימות , רק שהמקור שלהן שונה - כי הרי אנחנו מכוונים לאיזה שהוא סך קלורי.

הכוונה שלי שככה הוא יאכל פחות פחמימות.

נכון , הרמות עולות לאחר צום , כי הגוף צריך לנייד הרבה שומן וgh לפוליטי. מאחר ובלילה הגוף צורך את רוב האנרגיה משומן , יש עליה בgh כדי לספק את השומן הזה. אבל המקרה אחרי אימון הוא יוצא דופן , שמראה שלפעמים הגוף פועל אחרת ממה שהיינו מצפים.

איזה תהליכים קורים אחרי אימון שגורמים לכך?

אם במהלך היום תכניס יותר פחמימות , אז במהלך היום יהיה פחות שימוש בשומן לאנרגיה. אם תאכל בלילה , אז בלילה יהיה קצת פחות שימוש בשומן לאנרגיה. זה אותו דבר בשורה התחתונה.

אבל הרעיון הוא לא לגרום לכך שבלילה יהיו רמות גבוהות ככל שניתן?
האם אין הבדל בין חלוקה של X בלילה וY ביום לבין X+2 בלילה Y-2 ביום ??
ובכלל אני לא בטוח שזה אכן מתאזן בסוף.. במיוחד בתפריט עשיר פחמימות - כאשר ברוב היום השומן לא מנוצל לאנרגיה.

ועוד שאלה.
אני לדוגמא שותה שייק לאחר האימון ושעה וחצי לאחר מכן הולך לישון. לפני השינה אני אוכל ארוחה שהיא גם לפני שינה וגם ארוחה מוצקה לאחר השייק.
האם עדיף שהיא תכיל פחמימות והאם יש חשיבות לסוגן?
(בטח תענה "לא, זה לא קריטי")

[m0she]

פורסם במקור על ידי erezg

הכוונה שלי שככה הוא יאכל פחות פחמימות.

אז יהיה לו חוסר בקלוריות , ואז יקרה מה שכבר הסברתי.

פורסם במקור על ידי erezg

איזה תהליכים קורים אחרי אימון שגורמים לכך?

תקרא הודעות של קיד , הוא מדבר על זה הרבה.

פורסם במקור על ידי erezg

אבל הרעיון הוא לא לגרום לכך שבלילה יהיו רמות גבוהות ככל שניתן?
האם אין הבדל בין חלוקה של X בלילה וY ביום לבין X+2 בלילה Y-2 ביום ??
ובכלל אני לא בטוח שזה אכן מתאזן בסוף.. במיוחד בתפריט עשיר פחמימות - כאשר ברוב היום השומן לא מנוצל לאנרגיה..

אם אתה חושב שבלילה יהיו לך שפריצים של GH אם לא תאכל פחמימות לפני , אבל אם כן תאכל אז לא יהיה בכלל , אתה טועה לפי דעתי. בכל אופן , אני די בטוח שזה מתאזן - השימוש בשומן מול שימוש בפחמימה תלוי במאזן יומי ולא רק בכמה GH יופרש בלילה. אם תאכל פחות פחמימות במהלך היום [עקב כך שאתה מוריד לו פחמימות בערב] יהיה יותר שימוש בשומן.

פורסם במקור על ידי erezg

ועוד שאלה.
אני לדוגמא שותה שייק לאחר האימון ושעה וחצי לאחר מכן הולך לישון. לפני השינה אני אוכל ארוחה שהיא גם לפני שינה וגם ארוחה מוצקה לאחר השייק.
האם עדיף שהיא תכיל פחמימות והאם יש חשיבות לסוגן?
(בטח תענה "לא, זה לא קריטי")

כן , היא צריכה להכיל פחמימות. הסוג שלהן לא משנה [כבר כתשנו את העניין עם הGI].