|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
08-06-17, 17:14
|
#14 |
|
חבר פעיל
|
סקוואט קל: 60, 100, 140ק"ג 3*3
ההפבורן לבנצ' פרס שבוע חמישי אימון שלישי: 60, 100, 135ק"ג 2*7 סט שמיני ל3. לאחר מכן שלב הפאמפ 110ק"ג 6*2 סט שלישי ל7. עליות מתח באחיזה טיפה מחוץ לרוחב כתפיים עם תוספת משקל: 30ק"ג 5*3! סקוואט הלך קליל מאוד. טוב אז ככה, בבנצ' פרס סט שמיני ל3 היה גריינד מטורף ביותר! נראה איך הולך להיות לי ביום ראשון באימון כשאני אצטרך לסגור 2 סטים ל3. אבל זה היה גריינד איטי וכבד מאוד! לסגור 2 חזרות עם המשקל הזה זה סביר בהחלט ולא נוראי כל כך, לא קל אבל לא נוראי, אבל שלישייה עם המשקל הזה פשוט ריסק אותי כמעט לגמרי. שלב הפאמפ היה בסדר, הסט של ה7 היה סביר. לסיום עליות מתח עם משקל העלאתי במשקל ל30ק"ג ואכן לא היה קל בכלל, אך הצלחתי לסגור 3 סט ים של חמישייה, כך שאני מרוצה מאוד. בסה"כ אימון קטלני ביותר!  |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות