|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
26-02-16, 15:31
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שלב העצימות (שבועות 5-9) שבוע שישי אימון C
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 130, 160, 185ק"ג 1*3!!!!!!  בנצ' פרס: 60, 100, 112.5ק"ג 3*3!!!!!! חתירת פנדליי: 60, 80ק"ג 3*3!!!!!! הסקוואט היה כבבבבד בטירוף!!! זה היה נראה שבעליה מהבור כשהגעתי למעל 90 מעלות זה עוד רגע צנח איתי למטה אבל הצלחתי להתגבר ובד"כ תמיד זה הstickypoint שלי גם ב200ק"ג סקוואט שלי אני תמיד עולה מהבור יחסית מהר ושאני מגיע טיפה מעל 90 מעלות אני נתקע כמה שניות זה מה שקרה לי היום עם ה185ק"ג אך הצלחתי לעלות ממנה ואני מרוצה מאוד! בנצ' פרס הלך טוב בלי באונס וירידה איטית כל החזרות עלו די מהר ובלי יותר מדי קושי לסיום חתירת פנדליי עם 80ק"ג ל3*3 הלך גם כן טוב בלי צ'יטינג וחזרות היו נקיות לגמרי סה"כ בהחלט אימון קטלני ביותר!!!!!! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות