ישראלבודי
מתחייבים למחירים הזולים ביותר

חזור   ישראלבודי > ישראלבודי > פורום אימוני כוח > פורום לוגים

פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום

 
 
הגדרות אשכול אפשרויות הצגת נושא
ישן 12-02-16, 15:09   #11
Idan Golani
חבר פעיל
 
הסמל האישי שלIdan Golani
 
תאריך הצטרפות: Oct 2009
הודעות: 1,951
גיל:: 23
ברירת מחדל

Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שבוע רביעי ואחרון לשלב הנפח (שבועות 1-4) אימון C

לואו-באר סקוואט: 60, 110, 130, 160, 182.5ק"ג 1*5
בנצ' פרס: 60, 80, 110ק"ג 5*5!!!!!!
חתירת פנדליי: 60, 75ק"ג 5*5!!!!!!

סיימנו עם בלוק הנפח! סיימתי אותו כשהתחושה הכללית זה שדי מיציתי ולא היה לי עוד לאן להתקדם אז אני מרוצה שהתכנון של המשקלים יצא לי ממש במקרה כי לא חישבתי את זה בהתחלה אבל יצא לי ממש במקרה כמו שצריך
הסקוואט 182.5ק"ג לסינגל היה כבד נורא ובקושי סגרתי סינגל אך עלה
הנפח של הבנצ' עם ה110ק"ג ל5*5 להפתעתי הרבה הלך די חלק זאת אומר פעם אחרונה שביצעתי אותה לא סגרתי 5 סטים בכלל (כמה אימונים לפני תחילת התוכנית) והכל היה ממש קשה עם המון באונסים, גם הפעם היה קצת באונסים אבל הרגשתי תחושת שיפור גם בכוח וגם טכנית הייתי יותר חזק ובאמת אולי רק בסט החמישי הרגיש מעט קושי בחזרות האחרונות אבל לא משהו רציני לגמרי
חתירת פנדליי הלך טוב חזרות לא הכי נקיות ועם מעט צ'יטינג אבל זה בלתי נמנע בתרגיל הזה
זהו, אני מרוצה מאוד מהבלוק נפח משבוע הבא דילאוד ואז עצימות
סה"כ בהחלט היה אימון ובלוק נפח קטלני ביותר!!!!!!
Idan Golani מנותק   הגב עם ציטוט
 


חוקי משלוח הודעות
You may not post new threads
You may not post replies
You may not post attachments
You may not edit your posts

BB code is פועל
סמיילים הינו פועל
קוד [IMG] הינו פועל
קוד HTML הינו כבוי
קפיצה לפורום

אשכולות דומים
אשכול מפרסם האשכול פורום תגובות הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים בובדילן94 אימונים 25 20-01-10 17:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . talvolik גלריות הגולשים 16 07-12-09 22:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום... freepsider תזונה ותוספים 8 09-04-09 23:41
שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע sonic אימונים 3 06-02-09 12:29
דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde bodybuilding4everr אימונים 5 05-12-08 17:58


כל הזמנים הם GMT +3. השעה כרגע היא 15:57.


תוספי תזונה אבקת חלבון קריאטין משקאות איזוטניים פגישות ייעוץ קוביות בבטן עלייה במסה פיתוח גוף אימונים אישיים פציעות ספורט דרושים טו בשבט
מופעל על: vBulletin Version 3.7.2
Copyright ©2000 - 2025, Jelsoft Enterprises Ltd.
כל הזכויות שמורות לישראלבודי בע"מ
מערכת הפורומים מאוחסנת, מאובטחת ומתוחזקת ע"י אפטיים בניית אתרים