|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
 |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
|
|
22-01-16, 14:59
|
#1 |
|
חבר פעיל
|
Bill Starr – Glenn Pendlay 5×5 Periodized Version for Advanced Lifters שבוע ראשון שלב הנפח (שבועות 1-4) אימון שלישי
לואו-באר סקוואט (כבד): 60, 110, 130, 145, 155, 170ק"ג 1*5 בנצ' פרס: 60, 100ק"ג 5*5 חתירת פנדליי: 50, 60ק"ג 5*5 אימון שלישי בתוכנית אני די תפוס מהאימון האחרון אבל הכל הלך די חלק סקוואט כבד לסינגל נפח לבנצ' פרס התחלתי מ100ק"ג ושמתי דגש בעיקר על ההורדה שלא יהיה באונס מהחזה והירידה תתבצע בשליטה והלך מצויין אני מתכוון לעלות סה"כ ב2.5ק"ג אימון הבא שיש לי נפח לבנצ' והעצימות אני הולך לתת אימון הבא כבר 110ק"ג וככה לעלות לאט לאט ולסיום חתירת פנדליי הלך גם כן טוב בלי צ'יטינג (מן הסתם גם אימון נפח ראשון לתרגיל) וגם לא מתכוון להגיע למצב שבו אני משתמש ביותר מדי צ'יטינג בתרגיל הזה על כל מקרה יש עוד זמן עד שזה יקרה סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!  |
|
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה עם הדגמה
