|
|||||||
| פורום לוגים מעקב אחרי התוכניות וההתקדמות שלכם מכל מקום בעל גישה לאינטרנט, עיצות מאנשים לגבי החלטות שאתם רוצים לקבל בנוגע לתוכנית, זה המקום |
|
|
הגדרות אשכול | אפשרויות הצגת נושא |
11-01-16, 15:49
|
#11 |
|
חבר פעיל
|
אימון נפח יום שני 11/01/16
לואו-באר סקוואט: 60, 100, 140, 190ק"ג כשל בנצ' פרס נפח: 60, 80, 110ק"ג 5, 5, 5, 5, 4!!!!!!  דדליפט רומני: 60, 110ק"ג 5*3!!!!!! ציפיתי להיכשל בסקוואט גם עשיתי את המשקל הזה לסיגנל בקושי רב ביום שישי והפעם נכשלתי אבל לא נורא אימון ראשון של נפח לבנצ' פרס אחרי הרבה מאוד זמן! ודי באסה שדווקא בסט החמישי נכשלתי בחזרה החמישית חח הרגיש כבד מאוד ועד עכשיו אני תפוס באזור הכתפיים והחזה אבל שוב די צפוי שגם יהיה קשה זה אימון ראשון של נפח לבנצ' אחרי הרבה מאוד זמן והיה קשה מאוד כל הסטים וכל החזרות לא משנה עם כמה מנוחה היה בין סט לסט וחלק מהחזרות עלו בצורה מאוד מכוערת שלא הייתי יציב בצד אחד אבל עלה בסופו של דבר אז אני מרוצה לסיום דדליפט רומני והתחשב בעובדה שביצעתי את זה ללא רצועות והרגיש כאן הקושי עם ה110ק"ג עקב האחיזה אך הצלחתי לסגור את כל כולם! סה"כ בהחלט היה אימון נפח קטלני ביותר!!!!!! |
|
|
|
|
אשכולות דומים
|
||||
| אשכול | מפרסם האשכול | פורום | תגובות | הודעה אחרונה |
| ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים | בובדילן94 | אימונים | 25 | 20-01-10 17:57 |
| 4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים . | talvolik | גלריות הגולשים | 16 | 07-12-09 22:55 |
| תפריט אימונים לשני אימונים ביום... | freepsider | תזונה ותוספים | 8 | 09-04-09 23:41 |
| שאלה| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע | sonic | אימונים | 3 | 06-02-09 12:29 |
| דיון|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde | bodybuilding4everr | אימונים | 5 | 05-12-08 17:58 |
תצוגה בשכבות