לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

Idan Golani · 16-11-15, 17:15

אימון A אימון נפח יום שני 16/11/15

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 177.5ק"ג לסינגל! ללא חגורה!

בנצ' פרס: 60, 80, 100 122.5ק"ג 3 סטים של חמישייה, סט רביעי סגרתי רביעיה!!!!!!

חצי-סומו דדליפט מהירות: 60, 100, 120, 150ק"ג 3*5 עם מנוחה של 45 שניות בערך בין סט לסט

סקוואט הלך כפי שדי ציפיתי....סגרתי סינגל עם 177.5ק"ג גם המשקל כבד וגם בלי חגורה אך עדיין מרוצה
בנצ' פרס נתקעתי כבר בנפח גם שמתי לב בכוונה שאני מתאושש לגמרי בין הסטים (נחתי משהו כמו 8 דקות בין סט לסט) זה גם נדרש אבל בסט הרביעי זה כבר היה to much המשקל כבר הכניע אותי סגרתי רביעייה והחזרה החמישית פשוט לא עלתה מהחזה והספוטר עזר אך אני מרוצה מאוד מה3 סטים של חמישייה שסגרתי כי אמרתי לפחות שאני אצליח לסגור 3 זה גם מבחינתי מעולה ובסט הרביעי רק ארבע שוב אני מרוצה מאוד
בחצי סומו דדליפט ניסיתי לעבוד על מהירות סגרתי 5 סטים של 150ק"ג ל3 חזרות עם מנוחה של משהו כמו 45 שניות בין סט לסט היה נחמד ומעייף בגלל העניין של המנוחות וגם אחזתי במוט באחיזה רגילה ולא מוצלבת בד"כ זה המשקל שיא שלי שאני מצליח לאחוז רגיל יותר מזה אני חייב להפוך את האחיזה אבל עדיין זה עלה יחסית מהר חוץ מהניתוק מהקרקע אולי
סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!

אשכולות דומים
אשכול	מפרסם האשכול	פורום	תגובות	הודעה אחרונה
ביקורת המשך התקדמות אימונים תפריט תזונה+אימונים	בובדילן94	אימונים	25	20-01-10 18:57
4 חודשים של אימונים , אחרי חזרה של שנה + בלי אימונים .	talvolik	גלריות הגולשים	16	07-12-09 23:55
תפריט אימונים לשני אימונים ביום...	freepsider	תזונה ותוספים	8	10-04-09 00:41
שאלה\| תוכנית אימונים שמתאימה ל 3 אימונים בשבוע	sonic	אימונים	3	06-02-09 13:29
דיון\|אימונים בתדירות גבוהה לעומת אימונים כמו abcde	bodybuilding4everr	אימונים	5	05-12-08 18:58

16-11-15, 17:15	#11
Idan Golani חבר פעיל תאריך הצטרפות: Oct 2009 צפה באלבומי התמונות של Idan Golani הודעות: 1,951 גיל:: 23	אימון A אימון נפח יום שני 16/11/15 לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 177.5ק"ג לסינגל! ללא חגורה! בנצ' פרס: 60, 80, 100 122.5ק"ג 3 סטים של חמישייה, סט רביעי סגרתי רביעיה!!!!!! חצי-סומו דדליפט מהירות: 60, 100, 120, *150ק"ג 35 עם מנוחה של 45 שניות בערך בין סט לסט** סקוואט הלך כפי שדי ציפיתי....סגרתי סינגל עם 177.5ק"ג גם המשקל כבד וגם בלי חגורה אך עדיין מרוצה בנצ' פרס נתקעתי כבר בנפח גם שמתי לב בכוונה שאני מתאושש לגמרי בין הסטים (נחתי משהו כמו 8 דקות בין סט לסט) זה גם נדרש אבל בסט הרביעי זה כבר היה to much המשקל כבר הכניע אותי סגרתי רביעייה והחזרה החמישית פשוט לא עלתה מהחזה והספוטר עזר אך אני מרוצה מאוד מה3 סטים של חמישייה שסגרתי כי אמרתי לפחות שאני אצליח לסגור 3 זה גם מבחינתי מעולה ובסט הרביעי רק ארבע שוב אני מרוצה מאוד בחצי סומו דדליפט ניסיתי לעבוד על מהירות סגרתי 5 סטים של 150ק"ג ל3 חזרות עם מנוחה של משהו כמו 45 שניות בין סט לסט היה נחמד ומעייף בגלל העניין של המנוחות וגם אחזתי במוט באחיזה רגילה ולא מוצלבת בד"כ זה המשקל שיא שלי שאני מצליח לאחוז רגיל יותר מזה אני חייב להפוך את האחיזה אבל עדיין זה עלה יחסית מהר חוץ מהניתוק מהקרקע אולי סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!