לוג אימונים של הגרוזיני*לוג סלב*

[Idan Golani]

אימון עצימות יום שישי 25/09/15 שבוע 18 בתוכנית טקסס מת'וד!

לואו-באר סקוואט: 60, 100, 120, 150, 175ק"ג לשלישייה!
בנצ' פרס: 60, 80, 122.5ק"ג 3*3!!!!!!
סמי-סומו דדליפט: 60, 100, 150, 190, 215ק"ג לסינגל

הוספתי עוד 5ק"ג לסקוואט מפעם שעברה סגרתי 3 חזרות עם המון קושי וחזרה רביעית נכשלתי
בבנצ' פרס אני מאוד מרוצה ה2 סטים הראשונים הלכו די טוב עם מעט קושי בחזרה האחרונה תמיד ובסט השלישי והאחרון בחזרה האחרונה איבדתי את הכיווץ והמוט ירד לי נמוך מדי לאזור הבטן העליונה מה שהוסיף המון קושי ובחזרה הראשונה הצלחתי בכל זאת ללחוץ את המשקל כשאיבדתי לגמרי את כל הכיווץ מה שהשפיע על המשך הסט אך עדיין סגרתי את ה2 חזרות האחרונות לבד אבל לא היה קל בכלללל גם בגלל שהשתבש לי הסט וגם בהתחשב שהמשקל כבר די כבד לי אך אני מאוד מרוצה מהמשקל ומהסטים שסגרתי שזה היה התכנון שלי גם מבחינת סטים ומבחינת חזרות
סמי-סומו דדליפט מיציתי את זה לדעתי סגרתי חזרה אחת עם 215 כשהניתוק הוא בד"כ החלק הכי בעייתי וזה אכן כך היה מאוד כבד ובחזרה השניה זה בכלל לא זז מהקרקע חח נראה עוד כמה זמן אמשיך עם הסומו אם בכלל אני אמשיך עוד איתו
סה"כ בהחלט היה אימון קטלני ביותר!!!!!!